Как справиться с нервозностью?
Как справиться с нервозностью?. 16071.jpeg

В современном мире множество людей страдают от проблем с нервами. Дедлайны, проблемы на работе, плохой сон - всё это заставляет человека переживать по малейшему поводу, закидываясь в перерывах успокоительным и пытаясь ничем не выдать трясущихся рук. К сожалению, это не самый верный способ избавиться от огромного волнения, ведь проблема, прежде всего, находится в голове. Какие же средства стоит предпринять, чтобы перестать трястись по малейшему поводу?

Для начала необходимо понять, что именно вызывает это состояние. Вы часто оказываетесь в ситуациях, которые могут угрожать вашему здоровью? Вы боитесь, что не справитесь с каким-то делом и окажитесь неудачником? Вас тревожит давление со стороны начальства или семьи, чьих надежд вы страшитесь не оправдать? Или же вас беспокоит сама вероятность какого-то конфликта? Как только вы поймёте, что именно вас беспокоит, вам легче будет начать борьбу с проблемой. Сам дискомфорт, который вы испытываете, - это именно психологический, а не физиологический настрой организма. И то, что вы нервничаете, это ваша личная реакция на стрессовую ситуацию.

Если вам приходится находится в обстановке, вынуждающей вас переживать, попробуйте отвлечься. Например, если на вас кричит начальство, может помочь мысленное умножение чисел. Ещё лучше - созерцать что-то, прямо к вам не относящееся. Это может быть всё, что угодно: цветок на столе, обшивка кресла, вид за окном... Главное не позволить мрачным мыслям заставить вас переживать.

Ещё один хороший способ: неторопливо выпить стакан воды. Вода помогает организму запустить все важные процессы, а также поможет успокоиться.

Ещё один способ, связанный с водой, - принятие ванны. Ни для кого не секрет, что после часа, проведённого в тёплой воде под  хорошую музыку и мысли ни о чём, чувствуешь себя посвежевшим и словно заново родившимся. Если на следующий день запланировано важное мероприятие, а вы никак не можете успокоиться, то попробуйте отдохнуть в ванне. Вот увидите, вам сразу станет легче.

Физическая нагрузка также поможет вам справится со стрессом. Присядьте пару десятков раз, сделайте повороты туловищем, или просто походите по комнате - благодаря притоку крови к голове вы почувствуете себе бодрее и невозмутимее. А вечером можно сходить прогуляться, свежий воздух поможет успокоиться, и он также полезен для хорошего сна.

Старайтесь смотреть на стрессовое событие с положительной точки зрения, ищите плюсы в случившемся. В конце концов отрицательный результат - это тоже результат. А ещё возможность получить опыт и в будущем достигнуть новых высот.

Фото: etogemor.ru

Еще по теме:

Нервный срыв - ищите причину вашего страха

Как укрощать вспышки гнева

Как побороть синдром гиперответственности?

Истерия: болезнь или характер? Симптомы, лечение. Видео

Подростковая нервозность или неконтролируемый гнев? 

Ломакина Эльвира

Не забудьте включить MedPulse.Ru в список источников, которые будут вам попадаться время от времени:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Добавьте "MedPulse" в свои источники в Яндекс.Новости

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Одноклассниках, Google+...

Лечение рака печени - основные способы победить болезнь Лечение рака печени - основные способы победить болезнь Достижения медицины
Несмотря на существующие способы, не прекращаются исследования и эксперименты по созданию новых и более эффективных способов борьбы с онкологическими заболеваниями, в том числе и раком печени.
Прием обезболивающих: учимся правильно принимать обезболивающие препараты Прием обезболивающих: учимся правильно принимать обезболивающие препараты Первая помощь
Каждый из нас имел дело с болезненными ощущениями, которые не только портят настроение, но и значительно препятствуют нормальной работе и полноценной жизни.