Как не заснуть на работе

Как не заснуть на работе. 15421.jpeg
Источник фото: fakty.ictv.ua

Сон - прекрасное состояние, в которое ежедневно мечтают погрузиться, наверное, миллионы людей. Но чаще всего приходиться мечтать о том, как бы не заснуть в самый неподходящий момент. Психологи дают рекомендации как это лучше сделать.

Сон во время необходимого бодрствования, будь то учеба или работа, бывает двух видов: намеренный и случайный. И тот и другой, порой, несут смертельную опасность. Известны сотни случаев, когда заснувший за рулем водитель убивал и себя и окружающих. Людей, заснувших во время монотонной речи начальника, не редко увольняют с работы, рушат ему карьеру. Проспавший лекцию студент может провалить экзамен, что в дальнейшем глобально повлияет на его будущее и т.д.

Так как же бороться со сном?

Прежде всего, необходимо вычленить причину сонливости. Как правило, их существует несколько: переутомление; недосыпание; стресс; недостаток витаминов или кислорода; проблемы со здоровьем.

Бороться с ними можно и нужно, и выход чаще всего один - поспать. Находить время вне занятий и работы для полноценного отдыха, ведь недосыпание несет в себе и большие угрозы для здоровья человека. Но если уж так получилось, что выспаться не удалось, а быть в «полной боевой готовности» необходимо, следует воспользоваться следующими рекомендациями.

1.Включите музыку, которую вы терпеть не можете. Нечто раздражающее. Это способно хорошо встряхнуть и уже будет не до сна.

2.Зеленый чай, кофе также помогут немного привести себя в тонус.

3.Поищите что-то вокруг себя, что может вас на данный момент заинтересовать. Это может быт информация, событие, в котором вы примете участие, беседа и т.д.

Могут выручить и физиологические особенности организма: например, известно, что дневной естественный или яркий искусственный свет бодрит. Поэтому подойдите на пару минут к окну, за которым светит солнце, а если такой возможности нет, включите в помещение освещение максимально.

Съеденный сухарик заставит организм встряхнуться в ожидании приема пищи.

Зевните. Легким необходима вентиляция и дополнительный приток воздуха, а мозгу кислород.

Прекрасно помогает следующий способ: умывание холодной водой или протирание лица кубиком льда. Женщин, которые выходят из дома с макияжем, выручит охлажденная вода из пульверизатора.

Заставьте себя думать и размышлять, чтобы отвлечься от сна. Вплоть до того, что будете покупать и готовит на ужин, когда увидитесь с другом и т.д. Прекрасно помогают «оживиться» различные истории, как смешные, так и страшные.

Спасением может стать и оживленная беседа. Позвоните кому-нибудь, поговорите несколько минут.

Еще по теме:

Спать или не спать утром после ночной смены? Видео

Не водите машину... во сне. Видео

Работаете по ночам? Вы в группе риска!

Как перестать быть сонной тетерей

Повышаем тонус десятью способами!

Как спать, чтобы выспаться

Смирнова Анна
Отсутствие мышечной функции, или паралич, возникает по многим причинам Отсутствие мышечной функции, или паралич, возникает по многим причинам Здоровье
Паралич - это состояние, связанное с отсутствием мышечной функции в организме, которое может сопровождаться потерей чувствительности.
Адекватный сон помогает улучшить память и обучение, повысить внимание и креативность Адекватный сон помогает улучшить память и обучение, повысить внимание и креативность Здоровье
Сон важен для защиты психического и физического здоровья человека, а также для улучшения качества жизни.