Когда нападает "коровья жвачка"

5457.gifГоворят, что мы есть то, что мы едим. Наверное, это так. Видимо, потому что живем в определенном ритме, достаточно сумасшедшем, едим одну и ту же пищу. А потом начинаем болеть одними и теми же болезнями. К счастью, с помощью той же пищи можно, если не полностью вылечиться, то хотя бы облегчить свое состояние.

Про лишний вес и зверский аппетит

Пухлый ребенок- мечта всех родителей. Пухленький — значит здоровый! Вот и Света была такой. В школе начала борьбу с весом. Но… все как-то без толку. Вес не поддавался!

Таких борцов с весом — много! Их целая армия. И становится с каждым годом все больше и больше. Может быть и вам ведома борьба между весом и аппетитом. Скорее всего вначале вы отказывались от завтрака, потом в обед — от первого. Позже ужин стали отдавать виртуальному врагу. Потом в какой-то момент не выдерживали и… опорожняли холодильник. Увы, все это называется — нервной анорексией. Этому заболеванию подвержены в основном женщины. Болезнь начинается обычно в юности. Девушки так увлекаются борьбой с килограммами, что в конце — концов не замечают желтовато-серого цвета лица, сухости кожи, ломкости ногтей, а порой — и отсутствия месячных. При этом они уверены, что плохое самочувствие — не от голода, а… от неправильного голодания. Ведь живот растет! А все дело в том, что коварная болезнь создает иллюзию живота — его просто вспучивает от голода. К тому же после строгой диеты обычно нападает приступ обжорства. Усилием воли, отказываясь от еды, человек все равно непрерывно думает о ней. И, в конце концов, не выдерживая мук голода, набрасывается на еду. Это тоже проявление болезни и называется — булемией (коровьей жвачкой).

Читайте также: Как прекратить ночные свидания с холодильником

В то же время можно похудеть, не голодая

Прежде всего, нужны физические нагрузки. Ничего особенного: утренняя гимнастика, прогулки перед сном, пробежки по выходным. Почему-то самые простые рецепты даются нам труднее всего. Чтобы не "нагулять аппетит" в результате физических усилий, если возникнет желание перекусить, займитесь аромотерапией. Поднесите к носу флакончик с каким-нибудь эфирным маслом или духами. Аромат забивает на некоторое время даже самый сильный голод. Но, не будешь же весь день нюхать духи! Можно попробовать тренинг на выжидание. В первую неделю попробуйте выжидать 6 минут, прежде, чем наброситься на еду, вторую наберитесь терпения уже на 10 и так далее по нарастающей. Если на четвертой вы дойдете до 20 минут, значит, первый раунд сражения с лишним весом вы выиграли. Есть еще некоторые хитрости борьбы с лишним весом. Причем, несложные. Например, за обедом не съедайте все блюдо целиком. Ешьте маленькими порциями, тщательно пережевывая пищу и стараясь почувствовать ее вкус и аромат. На столе должно быть немного еды, чтобы не провоцировать рефлекс обжорства. Ешьте медленно, ведь сигнал об утолении голода поступает в мозг лишь через двадцать минут, после начала еды. Старайтесь не обедать в одиночестве — присутствие за столом кого-нибудь еще напомнит вам о необходимости умерить аппетит. Накрывайте стол в комнате, а блюда раскладывайте на кухне. Возможно, вам будет лень ходить туда за добавкой. А вот в питье можно себе не отказывать. Два — два с половиной литра воды — это оптимальные дозы. Но и не переусердствуйте — лишняя вода не принесет пользы.

Простокваша против стресса.

О дисбактериозе в последнее время не говорит только ленивый. Им запуганы все. Говорят, что дисбактериоз- болезнь цивилизации. Что при этом заболевании происходит нарушение правильного соотношения различных видов микроорганизмов в кишечнике, которые расщепляют пищу и поставляют организму витамины. Причин у дисбактериоза множество, но самая новая — дисбактериоз возникает в связи со стрессовым характером жизни. К тому же многие продукты насыщены консервантами, в которых много химических добавок и мало клетчатки, витаминов и ферментов. Многие продукты еще и генетически модифицированы (изменены). Словом, заполучить дисбактериоз легко. Для того, чтобы его выявить, нужно сделать микробиоологический анализ. Но наличие его можно заподозрить и без сложных методов диагностики, если имеются какие-либо нарушения пищеварения, при сахарном диабете, хронических заболеваниях носоглотки, гинекологических заболеваниях, упорно повторяющихся гнойничковых высыпаниях на коже. Взволнованы? Выпейте простоквашу или кефирчик. Реально помогает.

Какие же продукты полезнее всего?

Пожалуй, стоит начать с кефира. Именно кефирные грибки восстанавливают равновесие в кишечнике. Действие кефира зависит от его действия: односуточный избавляет от запоров, а трехсуточный — от диареи. Приставка "био" на кефире обозначает, что кроме классических грибков в кефир добавлены бифидобактерии, помогающие усваивать молоко (которое, кстати, не всеми усваивается). Полезно пить ацидофильные напитки, особенно при хронических заболеваниях кишечника, приеме антибиотиков, авитаминозе, неврозах. Помимо кисломолочных продуктов, положительно влияют на работу кишечника бобовые (фасоль, горох, соя, чечевица). Овощи, богатые клетчаткой, такие как капуста, морковь, томаты, огурцы, свежие фрукты, рыба, морепродукты, орехи, растительное масло, курятина. Скоро вы забудете, если не про стресс, то во всяком случае про "недовольство живота".

Где искать витамины?

Наши предки искали их на грядках. Видимо, это был оптимальный вариант для них. Теперь мы вынуждены их искать на витринах аптек. К сожалению, правильно питаться — это еще не все. Во-первых, при длительном хранении содержание полезных веществ в овощах и фруктах снижается в несколько раз. Во-вторых, потребность в витаминах повышается при стрессе, болезни, беременности, кормлении ребенка. А у детей — просто потому, что они растут. В этих случаях приема "таблеток", то есть витаминов, не избежать.

5458.gifКакие витамины выбрать?

Комплексы поливитаминов с микроэлементами. При этом не стоит переплачивать за надпись "натуральные". Очень часто в таких комплексах производители соединяют немного природного витамина с большим количеством синтетического, и цена может не соответствовать качеству. При этом до сих пор нет однозначного ответа на вопрос: сколько же витаминов в день нужно организму? Например, 60 мг витамина С в сутки спасут нас от цинги. Мы же летом получаем около 500 мг и чувствуем себя прекрасно. Если говорить о микроэлементах, то российские врачи остановились на дозе в 100мкг, а японцы получают в день 500… Но врачи едины в одном — принимать витамины нужно во время еды — так они лучше всего усваиваются. Потребляйте на здоровье.

Савченко Ирина Григорьевна
Народное средство для предупреждения ожирения и продолжения жизни Народное средство для предупреждения ожирения и продолжения жизни Здоровье и профилактика
Хороший, очень хороший рецепт. Народное средство для предупреждения ожирения и продолжения жизни поможет наладить здоровье.
Успокаивающие ванны для детей Успокаивающие ванны для детей Мать и дитя
Успокаивающие ванны для детей лучше всего делать перед сном. Сборы, предназначенные для успокаивающих ванн для детей, продаются в любой аптеке.