Верные спутники красоты

Клетки кожи обновляются каждые 21-25 дней. Ученые доказали, что если в период своего формирования они будут получать витамины, то молодой слой эпидермиса будет выглядеть более здоровым. Однако при нарушении разумных принципов питания через три недели кожа вернется к первоначальному состоянию. А вот волосы не могут восстанавливать себя сами, однако, новые могут вырасти более здоровыми...

Чтобы поддерживать эластичность, мягкость и упругость кожи, рост шелковистых волос и здоровых крепких ногтей организму необходимо регулярно получать комплекс разнообразных витаминов. Каждый из них выполняет определенную задачу.

Витамин С (аскорбиновая кислота) обеспечивает прочность кровеносных сосудов, участвует в синтезе коллагена и кожного пигмента меланина, ускоряет заживление ран, а также обладает антиоксидантным, противовоспалительным и антиаллергическим действиями.

При его недостаточности появляется сухость, бледность кожи, нарушение пигментации, подкожные кровоизлияния, признаки преждевременного старения.

Наиболее щедро насыщены витамином С все плоды семейства цитрусовых: апельсины, лимоны, грейпфруты, а также черная смородина, киви, шпинат, цветная капуста и картофель, лук порей.

Витамин А, существующий в двух формах - уже готовый из продуктов животного происхождения (ретинол) и провитамин А (каротин). Этот витамин улучшает обмен веществ в клетках, нормализует деятельность сальных и потовых желез.

При недостаточности витамина А в организме кожа становится сухой, темнеет и грубеет. Ухудшаются барьерные функции эпителия, что чревато возникновением кожных болезней - экземы, фурункулеза, угрей и т.д.

Много каротина в моркови, а также тыкве, патиссонах и кабачках. Овощи можно есть солеными, жареными, маринованными, добавлять в каши, овощные рагу, салаты, супы. Витамином А богаты также многие молочные продукты: молоко, творог, яйца, сливочное масло и свежая печень.

Витамин Е (токоферола ацетат) не зря называют "защитником" кожи. Он обладает свойством предохранять кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, стимулирует рост и обновление ее клеток.

Витамин Е наиболее полно представлен в орехах, подсолнечном масле, соевом масле, проросших зернах пшеницы, яйцах и молоке.

Витамины А и Е взаимно усиливают действие друг друга. Если вы будете ежедневно употреблять в пищу их сочетание - к примеру, морковь, заправленную подсолнечным или соевым маслом, - через некоторое время одутловатость вокруг глаз уменьшится, постепенно разгладятся морщинки в уголках рта и глаз.

Витамины группы В способствуют увлажнению кожи. Если ваша кожа чувствительна к яркому солнцу и другим неблагоприятным факторам внешней среды или же подвержена аллергическим реакциям - щедро добавьте в свое меню витамины группы B. Особенно большое количество витамина В6 (пиридоксина) требуется женщинам, принимающим противозачаточные таблетки.

Источники: пивные дрожжи, печень, творог, гречка, горох, капуста, овсяные хлопья, бананы, изюм, сливы.

Витамин В5 (кальция пантотенат) - стимулятор обмена веществ. Он помогает нам справиться со стрессовыми ситуациями и косвенно способствует сохранению или восстановлению стройной фигуры.

Обилие в рационе зелени, баклажан, всех видов бобовых помогает коже удерживать влагу, быстрее обновляться, способствует заживлению ран и даже предотвращает появление кожной сыпи.

Витамин F  - условное обозначение группы ненасыщенных жирных кислот: линоленовой, линолевой и арахидоновой, которые способны буквально продлевать молодость.

Признаки их дефицита всегда "налицо": это снижение упругости и эластичности кожи и как результат - преждевременное старение. Кроме того, витамин F препятствует потускнению волос, ломкости ногтей, способствует растворению холестериновых бляшек на стенках сосудов.

Продукты, богатые витамином F: растительные масла (ореховое, маковое, подсолнечное, оливковое), сухофрукты.

По данным зарубежных исследований, всасывание витамина F происходит через 20 минут после нанесения его на кожу. Поэтому он широко применяется в косметических целях.

Витамином D (эргокальциферол) образуется в поверхностных слоях кожи под воздействием ультрафиолетовых лучей). Под его влиянием улучшается рост волос и состояние кожи.

Все морепродукты, богатые белками морского происхождения, подпитывают кожу, помогают ей лучше удерживать влагу. Способствует выработке витамина D обилие в рационе морской рыбы, морской капусты, молока и яиц. Несмотря на вегетарианскую моду, для подержания тонуса кожи важно не реже трех раз в неделю есть мясо.

Витамин Н - биотин часто называют "королем обмена аминокислот". Он важен для сохранения здоровья как кожи - предотвращает воспаление, гиперпигментацию, так и волос - препятствует их выпадению и появлению седины.

Источники: печень, грибы, овсяные хлопья, орехи, шоколад, молоко, яйца.

Локацкая Лилиана
Фитотерапия при лечении эпилепсии Фитотерапия при лечении эпилепсии Первая помощь
Интересная методика лечения эпилепсии была предложена известным югославским целителем Д. Животичем. Она состояла из 6 курсов лечения по 10-20 дней.
Магическая корица Магическая корица Спецпроект
10 причин добавлять корицу в свою пищу.