Экстренная диетическая помощь

Жить бы нам - не тужить, да вот организм периодически барахлит: то тут кольнет, то там заболит. Помочь может правильно подобранная диета. «Конечно, полезные продукты не заменят компетентной консультации врача, но помогут вам прийти в себя, облегчив физическое и моральное состояние. Главное, съесть подходящий ингредиент в нужное время», - считает врач-диетолог, кандидат медицинских наук Михаил Гурвич.

2106.jpegБолит голова. У головных болей может быть тысяча и одна причин - от ПМС до низкого уровня сахара в крови, от кратковременного спазма сосудов до серьезных заболеваний головного мозга. Поэтому самое правильное, что вы можете сделать в данном случае, - пройти обследование у терапевта, невропатолога и окулиста. Облегчить состояние без помощи врача и лекарств можно, но не всегда. Благодаря, например, диетическим продуктам.

 

Если вы не ели более 6-8 часов, возможно, причина головной боли - гипогликемия - пониженное содержание глюкозы в крови. Поскольку глюкоза является питанием и подзарядкой для нормальной работы головного мозга, ее недостаток приводит к слабости, головным болям, головокружениям и обморочному состоянию. В этом случае скушайте что-нибудь из «быстрых» углеводов (3-4 кусочка сахара, шоколадка), а лучше выпейте стакан сока или очень сладкого черного чая.

Читайте по теме: Углеводы - необходимые, полезные и вредные

А может, вы просто что-то не то съели? Зрелые сыры, копчености, пиво,  красное вино, бобовые, бананы, ананас, соя, авокадо, сливы содержат тирамин - аминокислоту, действие которой сходно с действием адреналина. Он может спровоцировать скачок артериального давления и, как следствие, - головную боль.

Вы - гипертоник? Выпейте сок черноплодной рябины (арония) - ее плоды в свежем виде нормализуют повышенное артериальное давление. Также полезен в этом случае  зеленый чай.

2108.jpegЕсли же у вас, наоборот, гипотония, попробуйте усмирить головную боль чашечкой кофе или крепкого черного чая. Кофеин, содержащийся в напитке, повысит давление, так как он способен блокировать аденозин - вещество, которое сохраняет просвет артерий в расширенном состоянии.

Одолевают отеки. Задержка жидкости в тканях чаще всего наблюдается в области стоп и кистей. Вечерние отеки допустимы, особенно если у вас малоподвижная, сидячая работа или, наоборот, вы целый день на ногах, в тесной обуви, а на улице жарко. Однако в норме отеки к утру должны проходить. Утренние отеки  указывают на болезни вен, проблемы с почками или эндокринной системой (в лучшем случае ПМС). Соответственно, консультации сосудистого хирурга, уролога, эндокринолога (женщинам - гинеколога) вам не помешают.

Диетическая помощь. Снять симптомы можно путем ограничения потребления соли до 5-2,5 г в сутки (малосолевая диета). Перестаньте подсаливать пищу. А чтобы недостаток соли не был ощутим, замените соленое на кислое. Например, в мясо или рыбу добавляйте сок лимона, а салат делайте с зелеными яблоками. Когда варите говядину, то бросьте в кастрюлю петрушку, морковку, лук, тогда отсутствие соли не будет так заметно. Кстати, лучше не варить пищу в соленой воде, а подсаливать уже готовые блюда.

Пейте мочегонные напитки - компоты из черной смородины, крыжовника, брусники, клюквенный морс, настойки укропа, петрушки, сельдерея - они выведут из организма излишки жидкости. Основой вашего рациона должны быть фрукты и овощи. С одной стороны, такое меню обогатит организм витаминами, с другой - насытит его жидкостью. При этом вы никогда не получите переизбыток того или другого.

Читайте по теме: Вкусно сейчас или хорошо потом?

Замучили прыщи. За их образование ответственность несут эндокринная система, печень, желчный пузырь, а также ваши ошибочные старания по уходу за кожей. Повышенный уровень женского полового гормона - эстрогена и мужского - 2107.jpegтестостерона проявляется в и на лице. Именно поэтому бурное «цветение» характерно для подростков, женщин, ожидающих ребенка, а также перед менструацией.

Главным лекарем является время, но и консультация эндокринолога не помешает. Избавляться от неприятности можно по-разному. Чистка лица - метод радикальный, но действенный только на время, поскольку очищение должно быть не только внешним, но и внутренним.

Диетическая помощь. Катализатором для размножения стафилококков - бактерий, вызывающих акне, являются быстроусвояемые углеводы и жиры. Поэтому их потребление стоит ограничить (шоколад, чипсы, бутерброды, сахар, кофе). Забудьте о кашах быстрого приготовления, а белому рису предпочтите коричневый. Готовьте блюда на пару, варите или запекайте. Жареное и острое стоит исключить.

Ваше меню должно состоять преимущественно из белковых продуктов. Это нежирные сорта говядины, рыба, белое мясо птицы, бобовые (фасоль, чечевица, горох, соя), молочные и кисломолочные продукты. Не забывайте также про свежие фрукты и овощи.

Локацкая Лилиана

Не забудьте включить MedPulse.Ru в список источников, которые будут вам попадаться время от времени:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Добавьте "MedPulse" в свои источники в Яндекс.Новости

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Одноклассниках, Google+...

Из-за чего возникает зуд, и как с ним справиться Из-за чего возникает зуд, и как с ним справиться Дерматология
Пожалуй, зуд - это одно из самых неприятных ощущений. Он может возникнуть мгновенно, и так же мгновенно пропасть.
Новое научное решение для снижения неприятного запаха из подмышек Новое научное решение для снижения неприятного запаха из подмышек Оригинальные методики
Вы наверняка замечали, что некоторые люди сильнее потеют и воняют, чем другие? Для Криса Каллеварта это не просто факт, а материал настоящей науки.