Диета для отъявленных сладкоежек

Подходит к концу череда весенних праздников. Но баловать себя ни-ни! Только легкие закуски, овощные салатики и фрукты. Но иногда так хочется отведать и сладкого десерта. А память спешит напомнить о калориях и лишних килограммах. Чтобы вновь обрести спокойствие, а заодно и похудеть, ведущие европейские диетологи предлагают в выходные или праздничные дни посидеть... на сладкой диете. 

1693.jpegОснова такой диеты - продукты, богатые полезными углеводами. Это фруктоза и глюкоза - источники энергии и отличной работоспособности. Кроме того, фруктоза меньше, чем сахароза, влияет на повышение уровня сахара в крови, тем самым оберегая организм от лишнего веса. А еще углеводы стимулируют выработку в мозге гормонов удовольствия - эндорфинов, которые поднимают настроение и прогоняют хандру. 

 

Кстати, садиться весной на строгую диету, чтобы привести фигуру в норму, специалисты не советуют. Рацион, обедненный углеводами, не принесет желаемых результатов и только нагонит на вас депрессию. Всего лишь 150-200 г углеводной пищи (кусочек бисквита, тарелка фруктового салата, порция шоколадного мусса) поднимет общий тонус, взбодрит и при этом не навредит фигуре.

А что говорить о всевозможных низкокалорийных тортиках! Выполненные на основе йогурта, обезжиренного творога, нежного суфле, консервированных или свежих фруктов и ягод (клубники, груши, ананаса, персика, манго, черешни, малины) и украшенные взбитыми растительными сливками или легким белковым кремом, они продлят ваше восхитительное состояние! 

Другое вкусное составляющее диеты - фруктовые и шоколадные муссы, разнообразные фруктовые салаты и суфле с апельсиновым (малиновым) соусом, ягодные миксы с натуральным йогуртом. Все эти сладости по калорийности почти вдвое уступают обычным, а по содержанию жира - в 3-4 раза. 

Знайте: самое безопасное время для того, чтобы без вреда для фигуры съесть что-нибудь сладостно желанное, но жутко калорийное - с 16 до 17 часов: именно к полудню активизируется работа инсулина - гормона поджелудочной железы, снижающего уровень сахара в крови. В это время смело можете полакомиться не только маленькой шоколадкой или любимыми конфетами, но и кусочком пирожного или тортика с шоколадной составляющей. 

Читайте по теме: Найден ген "сладкоежки"

Тонизирующим и бодрящим свойством шоколад обязан содержащемуся в какао-бобах алкалоиду теобромину, стимулирующему в организме выработку серотонина (медиатора проведения нервного импульса), который оказывает благоприятное действие на нервную и сердечно-сосудистую систему.

Разгадка отличного настроения также скрывается и в магнии, которым особо богат шоколад темных сортов. Современные исследования позволяют утверждать: это отличный антидепрессант, во власти которого побороть плаксивость, подавленность, повышенную раздражительность и нервозность. Обладая сосудорасширяющим свойством, магний улучшит деятельность сердечной мышцы и отрегулирует артериальное давление.

1691.jpegУглеводы и какао-масло, входящие в состав лакомства, стимулируют выработку в мозге гормонов удовольствия - эндорфинов. Ведущие ученые убеждены: эти ценные вещества способны не только поднять настроение, но и укрепить иммунитет. Оказывается, когда мы пребываем в прекрасном расположении духа, в нашем организме повышается уровень антител и клеток, убивающих болезнетворные микробы и вирусы. 

По мнению специалистов, только один приятный аромат, исходящий от заветной плитки, может принести утешение и успокоение, снять нервное напряжение, вызвать положительные эмоции. 

Вкусные блюда ешьте почаще (5-6 раз) и понемногу: такое дробное питание поможет поддержать в течение дня постоянный приток энергии, необходимой во время диеты.

Этот рацион, составленный из «быстрых» блюд, - просто находка для современных деловых женщин. Не надо часами стоять у плиты, готовя очередное диетическое блюдо. К тому же в ней много соблазнительных сладких кулинарных творений, которые доставят вам истинное удовольствие от процесса похудения. 

Вас никогда не удивляло, что в последнее время дела у многих женщин пошли в гору? Спортсменки ставят рекорд за рекордом, стремительно растут ряды женщин - президентов и премьер-министров. У всех у них много секретов, но один общий - они заботятся о своем внешнем виде, но при этом не забывают подпитывать свой мозг глюкозой. Или, говоря другими словами, все они - отъявленные сладкоежки!

Милова Илона
Упражнения для красоты Упражнения для красоты Оригинальные методики
Упражнения красоты не заметны окружающим, для их выполнения не нужны специальные приспособления и занимают они буквально несколько минут.
Четыре утренние процедуры, с которых стоит начинать свой день Четыре утренние процедуры, с которых стоит начинать свой день Профилактика
Для того чтобы поддерживать свое здоровье, нужно следить за ним регулярно. Существует много разных процедур, но самыми эффективными являются те, которые выполняются утром после пробуждения.