Личный опыт: минус 15 килограммов

ДиетаМногие из нас хотели бы похудеть, но не хватает силы воли ограничить себя в еде. О том, как ей удалось приучить себя к диете, позволившей существенно сбросить лишний вес, рассказывает наша читательница из Хабаровска Ирина ЗИНЬКОВА.

   Когда-то сбросить лишних 8-10 килограммов было и моей заветной мечтой. Мне не хватало ощущения легкости, чувства власти над телом. Я беспокоилась и о своем здоровье. Мучаясь угрызениями совести после очередной съеденной шоколадки, я в который раз принимала решение: "Все, с понедельника начинаю новую жизнь - диета, бег по утрам, гимнастика вечером, и никаких сладостей, пока не похудею". Меня хватало не больше чем на несколько дней.

 Однажды я решила проанализировать ситуацию и понять, что же на самом деле мешает мне претворить в жизнь мое твердое решение начать вести здоровый образ жизни. Помог мне в этом дневник. Получилось, что в большинстве случаев решение "начать с понедельника новую жизнь" было принято в порыве гнева на саму себя. То есть под воздействием отрицательных эмоций, вызванных "созерцанием себя любимой".

 Сделав для себя это открытие, я попробовала по-другому. Я дождалась "хорошей полосы", когда я испытывала душевный подъем и была довольна собой. И только тогда приняла решение. Согласитесь, в такой момент любая женщина абсолютно не прочь избавиться от лишних килограммов, дряблости мышц, неправильной осанки или расстаться с вредной привычкой. Ведь вы не критикуете себя, а лишь улучшаете.

 Я была уверена в успехе и не очень заботилась о сроках достижения результата: ведь у меня и так все хорошо, жизнь удалась, и я могу посвятить крохотную ее часть работе над собой.

 Затем я постаралась оградить себя от лишних факторов-соблазнителей. Ими, на мой взгляд, являются неисправимые гурманы и сладкоежки из числа родственников и знакомых. Рискну даже утверждать, что желательно начинать новую жизнь в их отсутствие: детей - на дачу, мужа - в командировку, а самой - на диету.

 Кроме того, я забыла на какое-то время о зеркале. Не стоит искать в нем поводов для лишней самокритики. Лучше вспомнить анекдот: "Молчи, зеркало! Я просто причесаться подошла". Меньше отрицательных эмоций, больше юмора и никаких весов! Взвеситесь, когда почувствуете результат. И ни в коем случае не доставайте раньше времени свое любимое, ставшее вам тесным платье. Бессмысленно ставить себе жесткие сроки, ведь организм должен привыкнуть к новому режиму питания. Лучше дайте волю фантазиям о том, какие прелестные наряды украсят вскоре ваш гардероб, и как молодо и свежо вы будете выглядеть.

 В первое время я старалась как можно меньше говорить коллегам и знакомым, что нахожусь на диете. Более того, я стремилась даже и не думать об этом, а уж тем более расценивать мой новый режим как наказание за грех переедания.

 Диет в своей жизни я перепробовала немало, и поскольку ни одна из них не принесла мне желаемого результата, то на этот раз я просто решила воспользоваться основными принципами "разумного ограничения в пище". Для этого хорошо не делать больших, более 4 часов, перерывов между приемами пищи. Советую также никогда не готовить и не ходить за покупками на голодный желудок. Кроме того, я старалась покупать только обезжиренные молочные продукты и соусы. Забыла на время о майонезе и заправляла салаты только растительным, лучше оливковым, маслом или лимонным соком.

 Каждое утро я натощак выпивала чашку свежезаваренного зеленого чая с лимоном, потому что во время диеты важно пить много жидкости. Любые белки - мясо, рыбу, грибы, морепродукты - употребляла только с овощами и зеленью. Лучшее средство для утоления голода в течение дня - свежие и сушеные фрукты, овощи, несоленые орехи или пресное печенье. Но не стоит забывать и о горячем овощном супчике.

 Обед и ужин я всегда начинала с салата. Тогда горячего мясного блюда я уже не могла съесть слишком много. И еще один секрет. Обязательно хотя бы через день нужно есть салат из свежей белокочанной капусты. Она не хуже ананаса "сжигает жир". То же относится и к грейпфрутам и апельсинам. А вот все нежелательные для употребления продукты я ассоциировала со старением, болезнями, ядами.

 Окончательно полюбить мою диету помог... день рождения любимой подруги: праздничный стол был прекрасен, и я, конечно, наелась всего "запретного". Чувство тяжести в отвыкшем от пиршеств желудке преследовало меня около двух дней и помогло понять, что не так уж и хороши эти деликатесы.

 Меньше чем за год я похудела на 15 килограммов. Теперь "держусь в весе" без особых усилий, получаю удовольствие и от спорта, и от низкокалорийной здоровой пищи, и от того, что нравлюсь сама себе.

«Женское здоровье»

О том же самом читайте на английской версии ПРАВДЫ.Ру: http://english.pravda.ru/main/18/90/360/11067_diet.html

Детские болячки: ожирение и агрессия Детские болячки: ожирение и агрессия Мать и дитя
Большинство родителей склонны оценивать здоровье своих детей как «очень хорошее» или «хорошее». Однако педиатры бьют тревогу. Все чаще детские болезни становятся хроническими.
Надо ли чистить кровь. Видео Надо ли чистить кровь. Видео Профилактика
Долгие годы врачи проделывали с пациентами процедуру, которую считали универсальным средством чуть ли не от всех болезней – спускали «дурную» кровь.