Реабилитируем сладости: как съесть и не поправиться
Реабилитируем сладости: как съесть и не поправиться. сухофрукты

Среди списка продуктов, запрещенных для худеющих, сладости занимают одно из почетных мест наравне с булочками и блинчиками. Но оказывается, диетологи пересмотрели свои позиции по некоторым из них

Диетологи, покопавшись, как следует, в составе сладостей, реабилитировали некоторые особо полезные и низкокалорийные. Звучит нелепо? Совсем нет. Главное, не увлекаться.

На первое место претендуют сухофрукты

Сухофрукты просто кладезь полезного: витамины, минералы, микроэлементы и антиоксиданты в концентрированном виде. Кроме того, клетчатка. которая в них содержится, помогает при запорах, а минералы помогают выводить лишнюю воду и избавляют от отеков. Еще в сухофруктах много практически чистых углеводов, а значит, при употреблении улучшится мозговая деятельность и повысится жизненный тонус. Главный плюс сухофруктов — они отлично утоляют чувство голода, что особо актуально при похудании. Пять штучек кураги или чернослива, горсточка изюма помогут отодвинуть мысли о еде и насытят организм полезными веществами.

Калорийность: изюм — 280 ккал на 100 г.

чернослив — 260 ккал на 100 г.

курага и яблоки — 270 ккал на 100 г.

Чтобы не навредить диете, в день не стоит съедать больше 100 граммов сушеных сладостей (магазинный пакетик).

На второе место выдвинулся мед

Мед — интересный продукт. По калорийности сопоставим с сахаром, в то же время в его составе более 20 аминокислот, более 300 биологически активных компонентов. Способствует активному выделению желчи, которая, в свою очередь, значительно облегчает усвоение жиров. Большое преимущество меда еще и в том, что он помогает справляться с усталостью, повышает устойчивость к стрессам и просто улучшает настроение. А те, кто принимает его перед сном, будут спасть особенно крепко. Главный плюс: улучшает обмен веществ и снижает потребность организма в сладостях, так как насыщает его углеводами.

Калорийность: 300 ккал на 100 г.

Чтобы не навредить диете, в день не стоит съедать больше одной столовой ложки.

На третьем месте мармелад

Практически натуральный продукт, ведь агар-агар, который обладает желирующими свойствами, добывают из морских водорослей, благодаря чему в готовом продукте содержится кальций, железо и йод. Часто в это лакомство добавляют пектин — натуральную растворимую клетчатку, снижающую уровень холестерина в крови и выводящую токсины из организма. Главный плюс: агар-агар разбухает в желудке и надолго обеспечивает чувство сытости

Калорийность: 300 ккал в 100 г.

Чтобы не навредить диете, в день можно съедать не более 100 грамм

Так что ешьте на здоровье и не бойтесь за свою талию. Не потолстеете!

Герасименко Оксана

Не забудьте включить MedPulse.Ru в список источников, которые будут вам попадаться время от времени:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Добавьте "MedPulse" в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Одноклассниках, Google+...

Ох, уж этот кариес Ох, уж этот кариес Здоровье
Кариес - это одно из зубных заболеваний.
Британские исследователи выяснили, как избежать массового голода Британские исследователи выяснили, как избежать массового голода Здоровье
Британские исследователи выяснили, как предотвратить массовый голод, который грозит планете из-за массового перенаселения.