Дряхлость: болезнь или старость?
Дряхлость: болезнь или старость?. 8760.jpeg

Скелетные мышцы у здорового человека средних лет составляют почти половину массы тела. Но после определенного возраста общий объем мышц начинает уменьшаться, а вместе с ним и мускульная сила. Уже после 30 лет человек каждый год теряет около 1% мышечной массы, т. е. ежегодно становится чуть-чуть слабее. Это что — "молодая старость"?..

Исходя из этого можно сказать, что пожилые люди старше 70 лет приблизительно в 1,5 раза проигрывают в физической силе молодым. Процесс потери мышечной массы и физической силы называется атрофией мышц. И наряду с первыми морщинами на лице являются неизбежным признаком старения? Но не будем торопиться с выводами.

Читайте также: Мужчины без обоняния любят реже

Когда мышцы "выходят из игры"

С течением времени атрофия мышц у пожилых людей может привести к весьма серьезным последствиям. Так, постепенному ослаблению мышц часто сопутствует увеличение веса. Почему это происходит? Одна из возможных причин — это уменьшение мускульной массы, ведь мышцы — самые активные и эффективные сжигатели лишних калорий. С уменьшением объема мышц и калории сжигаются не так интенсивно.

Однако увеличение веса — лишь "цветочки" по сравнению с тем, чем грозит атрофия мышц в дальнейшем. Так, атрофия и слабость мышц туловища приводят к тому, что тот естественный мышечный каркас, который служит нашему позвоночнику надежной опорой и поддержкой, уже не способен справляться с "возложенными" на него функциями. Как результат, позвоночник искривляется, появляется сутулость, возникает раздражение и ущемление отходящих от спинного мозга нервов, что может вызвать не только сильнейшие боли, но и нарушение деятельности различных органов.

Но и это еще не все. Если говорить в целом, то мышечная сила является важнейшим показателем качества жизни человека, и атрофия мышц значительно ухудшает этот показатель. До какой же степени может произойти такое ухудшение? Оказывается, вплоть до полной или почти полной потери самостоятельности! Сначала это проявляется в замедлении походки, затем — во все более редких и коротких "вылазках" из квартиры. Наконец наступает такой момент, когда вследствие атрофии мышц значительно ухудшается способность сохранять равновесие. В этом случае из-за страха упасть люди преклонного возраста даже не пытаются самостоятельно передвигаться. Это дает толчок к развитию новых, еще более опасных болезней.

Порочный круг

При ограничении подвижности возрастает риск образования и отрыва тромбов. Оторвавшийся тромб может проникнуть куда угодно, в т. ч. в кровеносные сосуды сердца и мозга. Следствие закупорки таких сосудов — инфаркты и инсульты — тяжелейшие состояния, нередко заканчивающиеся смертельным исходом. Кроме того, гиподинамия приводит к застойным явлениям в венах, особенно ног. Дело в том, что мышцы — превосходные "массажисты", которые проталкивают венозную кровь по ходу сосудов и помогают ей, например, преодолевать силу тяжести при течении вверх. Вот почему варикозное расширение и воспалительные заболевания вен — обычное явление людей, которые мало двигаются. Кроме того, из-за гиподинамии начинает страдать сердечнососудистая система, ухудшается состояние костной ткани, возможно появление пролежней и различных заболеваний кожи.

Итак, при атрофии мышц возникает замкнутый круг: при низкой подвижной активности начинают распадаться мышечные белки, сократительная способность мышечной ткани ухудшается и еще больше усиливает атрофию мышц. Вот почему так важно своевременно принять меры и не позволить мышечной сла­бости взять верх! Но что же мы можем предпринять, если этот процесс необратим?

Есть много достойных примеров!

Если вы глубоко уверены, что имеете дело с необратимым явлением, а мышечная атрофия — лишь признак приближающейся старости, что ж, тогда действительно ничего нельзя сделать! Но история изобилует примерами, когда "древние старцы", ведущие активный образ жизни, поражали мир не только силой своего ума, но и своими физическими способностями! Так, старые мастера китайских боевых искусств долгие годы сохраняют великолепную физическую форму, не зная болезней. А бицепсам самого пожилого культуриста Манохара Айча, которому уже почти 100 лет, могут позавидовать большинство здороых 30-летних мужчин!

Конечно, для поддержания своих мышц в надлежащей форме вовсе не обязательно заниматься боевыми искусствами или боди­билдингом. Однако правильная физическая нагрузка, которую желательно подобрать вместе с врачом, позволит не только сохра­нить высокий мышечный тонус, но и улучшить такие показатели, как сила и выносливость. Достаточная подвижность и активная жизненная позиция — лучшая профилактика атрофии мышц, и никакие медикаментозные средства не способны заменить вашего собственного деятельного стремления к здоровому образу жизни и долголетию.

Кириллов Вадим
Неделя на природе поможет восстановить здоровый сон Неделя на природе поможет восстановить здоровый сон Психотерапия
Исследования показали, что современное окружение человека приводит к двухчасовой задержке в работе "внутренних часов".
Удивительные защитные функции организма человека Удивительные защитные функции организма человека Ваше здоровье
Мы не всегда понимаем сигналы нашего тела, которое оно подает. Однако многие его функции не случайно в нем заложены.