От плоскостопия уберегут прогулки по песку

Плоскостопие, на первый взгляд, кажется не таким уж серьезным недугом. Между тем, оно может причинять человеку огромные неудобства, стать причиной различных заболеваний: варикоза, остеохондроза, радикулита, вызвать проблемы с позвоночником. О причинах плоскостопия и о том, как его предупредить, MedPulse.ru рассказала врач-ортопед Галина Ознобина.

- Плоскостопие - это наша расплата за прямохождение, - говорит специалист. - Ведь изначально человек передвигался на четырех конечностях, а в процессе эволюции опор осталось только две, и на них легла вся нагрузка. Иногда плоскостопие бывает врожденным, но чаще - приобретенным. Обычно первые его признаки появляются еще в детстве, им страдают от 65 процентов детей школьного возраста.

До пятилетнего возраста, пока стопа еще не сформировалась, плоскостопие можно вылечить, или, по крайней мере, предотвратить его развитие. В более зрелом возрасте это уже сложнее, тогда плоскостопие практически неизлечимо.

Каковы же причины плоскостопия?

- Прежде всего, это неравномерное распределение нагрузки на стопу, - считает Галина Ознобина. - Если женщина носит обувь на высоком каблуке, да еще с узким носком, ее ноги опираются не на всю ступню, а только на головки плюсневых костей. Безопасным считается каблук не выше 4 см, но как убедить в этом наших модниц!

Читайте по теме: Спасите ваши ноги от... вредной обуви!

Плоскостопию способствует и нагрузка, которую дает избыточный вес. Кроме того, плоскостопие является профессиональной болезнью тех, кто по роду своей работы вынужден часто стоять на ногах - продавцов, парикмахеров, врачей-хирургов, токарей. Не застрахованы от этого и спортсмены - например, тяжелоатлеты и конькобежцы.

Наконец, "виновником" плоскостопия является атрофия мышц стопы, наступающая в результате того, что мы ходим большей частью по гладким поверхностям типа асфальта, паркета, ламината, и носим обувь на толстой подошве. А чтобы стопа развивалась правильно, нужна стимуляция мышц и связок.

Наши предки ходили по булыжным мостовым, а дороги тогда не были покрыты асфальтом, поэтому плоскостопие встречалось реже. В сельской же местности нередко ходили вообще босиком по камням, траве, голой земле или песку. Сейчас это опасно, так как можно порезать ноги, скажем, бутылочным стеклом.

При плоскостопии коленные суставы выступают в роли амортизаторов, отсюда развитие артроза, являющегося бичом многих пожилых людей. Деформируется и позвоночник, последствиями плоскостопия могут быть остеохондроз, грыжи позвоночных дисков, радикулит. Иногда пациент жалуется на постоянные головные боли, а выясняется, что это результат деформации позвоночника, вызванной плоскостопием!

Читайте по теме: Болят суставы? Не тяните с лечением!

Как определить, что у вас плоскостопие?

Об этом "сигнализируют" усталость ног, боли в икроножных мышцах, стопах. Вам трудно ходить на большие расстояния.

Можно применить и метод плантографии. Смажьте жирным кремом подошву и наступите на лист бумаги. На полученном отпечатке проведите среднюю линию, проходящую через наиболее выступающую сзади точку контура пятки и первый межпальцевой промежуток. При нормально развитой стопе средняя линия должна разделять отпечаток на две части, при этом наружная часть составляет примерно треть, а внутренняя - две трети общей ширины свода стопы. При деформации стопы эти пропорции нарушены.

Ряд мер поможет вам избежать плоскостопия или хотя бы облегчить состояние, если плоскостопие уже присутствует. Вот какие рекомендации дает специалист.

1. Носите удобную обувь! Лучше, если носок будет широким, тогда он не станет давить на пальцы. Не стоит также донашивать чужую обувь. Дети должны носить обувь с небольшим каблучком и жестким задником, а также рессорным супинатором.

2. Если вы уже страдаете плоскостопием, то вам следует постоянно использовать специальные ортопедические стельки-супинаторы. Это поможет предупредить нагрузку на стопу и развитие заболеваний, связанных с деформацией стопы.

3. Не стоит ради предупреждения плоскостопия специально ходить на носках или на пятках. Дело в том, что плоскостопие бывает разных видов, и это может даже ухудшить ситуацию. Другое дело, если поступать так вам посоветовал врач.

4. По возможности почаще ходите по камням или песку, надев обувь с тонкой подошвой, или босиком (если место чистое). Такая ходьба поможет улучшить циркуляцию крови в стопе и будет способствовать стимуляции ее мышечно-связочного аппарата. А значит, меньше риск заполучить плоскостопие!