Иди ты в баню! Польза для здоровья и меры предосторожности

 Польза и вред сауны для организма. 16234.jpeg

О положительном влияние саун на здоровье человека уже никто не спорит. Однако в чем именно заключается их польза? И есть ли минусы у данной процедуры?

Сауна убивает инфекции;

Укрепляется иммунная система;

При регулярном посещении уменьшается возможность возникновения рака;

Способствует выводу токсинов из организма;

Стабилизирует солевой обмен и работу почек;

Кожа становится более подтянутой;

Давление крови приходит в норму;

Уровень стресса становится ниже;

Снимается усталость и раздражительность;

Повышается настроение;

Мозг начинает работать активнее;

Человек чувствует прилив бодрости;

Сауна способна избавить от мышечной боли;

Обмен веществ работает быстрее;

Сауна помогает справиться с простудными заболеваниями;

Общее состояние улучшается. 

Однако в некоторых случаях сауна может нанести и вред. В каких именно?

При походе в нее в состоянии опьянения алкоголем. Это может плохо повлиять на сердце.

При отсутствии защиты на волосах, что проводит к их ломкости.

Есть возможность также пересушивания кожи, в случае отсутствия необходимого ухода до процедуры.

Это довольно рисковое занятие для беременных, потому как может нанести вред младенцу.

В случае высокого давления велика возможность потерять сознание.

Есть шанс подхватить грибок стопы при хождении босиком.

Что же сделать в целях профилактики перед баней?

Не рекомендуется есть прямо перед процедурой, лучше перекусите за несколько часов до неё.

Не употребляйте алкоголь перед сауной;

Волосы лучше замотать в специальную шапочку или полотенце;

Перед походом в сауну лучше нанести на тело масло;

Выходите из сауны при первых же ощущениях дискомфорта;

В случае высокой температуры тела стоит воздержаться от похода в сауну.

Есть несколько категорий людей, которым сауна противопоказана даже при соблюдении всех необходимых мер. К ним относятся:

Девушки и женщины в положении;

Страдающие туберкулезом, сахарным диабетом и заболеваниями нервной системы;

Женский пол во время менструации;

Люди с повышенным давлением.

Сауна и спорт. За или против?

Многие спортсмены убеждены в полезности сауны после тренировки. Однако это не совсем так и зависит от преследуемыми лично каждым цели. Если вы собираетесь наращивать мышечную массу, то вам не стоит посещать сауну, потому как высокая температура не даёт ей расти в полной мере. Тем не менее сауна - это прекрасное средство для снятия крепатуры в мышцах. Кроме того, она помогает активно сжигать калории, тем самым делая тренировку еще более эффективной.

Но для ее полноценной пользы необходимо соблюдать некоторые правила:

Занимайтесь не дольше сорока пяти минут;

Не забывайте про воду во время тренировки;

После занятия и перед посещением парилки также выпейте несколько стаканов;

Находитесь в сауне не более двадцати минут;

Ополоснитесь под душем или окунитесь в бассейн после принятия сауны;

После сауны перекусите белками и углеводами.

Фото: fiestino.ru

Еще по теме:

Баня или сауна - в чем разница?

О пользе сауны: до, после или между тренировками?

Почему в сауне нельзя заниматься сексом

Как не попасть из бани на операционный стол

«Баня - мать вторая: кости распарит, всё дело поправит» 

Душкина Виктория

Не забудьте включить MedPulse.Ru в список источников, которые будут вам попадаться время от времени:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Добавьте "MedPulse" в свои источники в Яндекс.Новости

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Одноклассниках, Google+...

Аллергия на яблоки: как обнаружить и чем лечить Аллергия на яблоки: как обнаружить и чем лечить Методы диагностики
Несмотря на то, что яблоки сами по себе очень полезные фрукты, аллергические реакции на них не являются редкостью.
Четыре шага на пути к избавлению от расстройства пищевого поведения Четыре шага на пути к избавлению от расстройства пищевого поведения Психотерапия
Избавление от РПП- долгий и тяжелый процесс. Основа лежит глубоко внутри человека, в душе и внутреннем мире.