Как не располнеть после рождения ребенка

"Сильно поправилась после родов!" - как часто молодым мама приходится слышать эту обидную фразу! Истории о женщинах, набравших вес во время беременности или после рождения малыша и не сумевших сбросить "излишки", пугают многих. Насколько серьезна эта проблема, и как ее избежать? Об этом вместе с "MedPulse.ru" рассуждает эндокринолог Полина Маркова.

- С послеродовым ожирением не так легко справиться, как кажется, - рассказывает врач. - Дело в том, что оно часто имеет гормональную природу. Молодую маму обвиняют в том, что она перестала следить за собой и растолстела. А между тем, специалист поставит ей диагноз "послеродовой нейроэндокринный синдром".

Что это такое? Всем известно, что во время беременности в организме происходит гормональная перестройка. В послеродовой период это может привести к нарушению менструальной и репродуктивной функций на фоне увеличения массы тела. В норме после родов все обменные процессы должны восстановиться. Если этого не происходит, у роженицы может сохраниться, например, повышенный аппетит. В итоге она набирает лишние килограммы.

- Обычно лишний вес не превышает 20 кг, - рассказывает Полина Маркова. - Но в медицинской практике был случай, когда женщина в течение нескольких лет после родов набрала вес под 200 кг. При этом до беременности она весила не более 80. В итоге ее перевели на инвалидность, так как она не могла ходить на работу... Женщину пробовали лечить, но добиться существенного снижения массы тела так и не удалось. Эндокринные нарушения оказались слишком выраженными, а пациентка ранее не обращала на них внимания.

Причинами развития послеродового нейроэндокринного синдрома могут быть перенесенная инфекция, тяжелая беременность и роды, оперативное вмешательство во время родов. Больше шансов у тех, кто ранее страдал нарушениями обмена веществ, избыточной массой тела, или у кого наблюдалась чрезмерная прибавка массы тела во время беременности.

Читайте по теме: Беременность: не упустите опасные симптомы!

Нередко при нейроэндокринном синдроме наблюдается нарушение функции яичников. Может нарушаться месячный цикл - менструации или отсутствуют, или слишком частые. У некоторых женщин это даже приводит к бесплодию. Кроме того, может повыситься артериальное давление, развиться сахарный диабет.

- Однако нейроэндокринный синдром - это вовсе не приговор, - говорит Полина Маркова. - Он вполне успешно лечится.

Вот несколько рекомендаций, которые дает врач.

Питание

Есть следует шесть раз в день, небольшими порциями. Последний прием пищи должен состояться не позднее семи часов вечера. Ваш рацион должен быть сбалансированным. Кормящей мамочке не подходит диета, основанная на полном отказе от тех или иных продуктов, но следует ограничить, к примеру, потребление кондитерских изделий. Помните, что для обеспечения нормального питания себе и малышу вам требуется около 500-600 дополнительных калорий в день. При этом, если ваш вес до и во время беременности был ниже нормы, вам нужно больше калорий; если выше, то меньше, так как будет расходоваться избыточный жир.

Физические нагрузки

В период кормления грудью постарайтесь гулять с ребенком не менее часа в день. Когда закончите кормить малыша, можете заняться плаванием. Если вы не будете при этом употреблять высококалорийной пищи, то вес может снижаться примерно на 400 г в неделю.

Медикаментозное лечение

Вам могут назначить препараты, снижающие потребление пищи, увеличивающие расход энергии или уменьшающие всасывание питательных веществ.

Учтите, что некоторые из них воздействуют на центры головного мозга и потому могут вызывать зависимость. Кроме того, они обладают побочными эффектами и способны отрицательно влиять на работу центральной нервной и сердечно-сосудистой системы. Поэтому необходимо соблюдать предписания врача, обычно назначающего курс лечения, не превышающий трех месяцев.

Коррекция нарушений менструального цикла

Если нарушена репродуктивная функция, например, отсутствуют менструации, вам могут предложить стимулировать овуляцию при помощи медикаментов.

Читайте по теме: Когда бунтуют гормоны

- Вес должен снижаться постепенно, не более чем на 1 кг в месяц, - добавляет Полина Маркова. - При этом, если вы кормите ребенка, не следует вносить никаких изменений в пищевой рацион, не посоветовавшись предварительно с врачом. Ведь нехватка тех или иных элементов может сказаться на качестве грудного молока!