Что бы съесть кормящей маме?
Что бы съесть кормящей маме?. 7995.jpeg

"Ничего нельзя кушать, кроме гречки и вареной говядины" — многие кормящие женщины это слышали. Как не верить опытным мамочкам и докторам?! И как назло хочется всех "запрещенных" продуктов, особенно "опасных" помидоров с огурцами. И как после этого не расстраиваться? Забегая вперед, сразу отметим, что такого быть не должно. Все не так драматично!

Что можно?

Даже женщины, которые информированы о принципах правильного питания, под натиском не полезных советов сдают позиции. Чтобы разобраться во всех вопросах, в первую очередь для себя, необходимо понять, как происходит пищеварение и всасывание питательных веществ.

Всасывание питательных веществ происходит только в кишечнике, но некоторые из веществ могут всасываться в желудке, например вода, алкоголь и лекарственные препараты. Эти вещества быстро попадают в кровь, а так как плазма крови основной строительный материал грудного молока, следовательно, моментально попадают в молоко. По этим причинам необходимо с осторожностью принимать эти вещества, а от некоторых и вообще отказаться. Кроме того, необходимо исключить газированные напитки, которые напичканы различными консервантами и красителями.

Основное пищеварение происходит в тонком кишечнике, пища сюда поступает частично переваренная, и благодаря действию соляной кислоты, пища частично дезинфицирована. На всем протяжении тонкого кишечника, а его длина, около 4 метров, происходит расщепление веществ пищи, тем самым они подготавливаются к всасыванию, и как раз в этом месте происходит всасывание наибольшего числа питательных веществ. Получается, все, что съела женщина, тщательно перевариться, выбирается все необходимое, и только потом происходит всасывание. И всасываются не кусочки "запрещенной" еды врачами или советчиками, а витамины, минералы, белки, жиры и углеводы. И именно эти компоненты, заботливо обработанные организмом матери, поступают к малышу через грудное молоко.

Завершающий этап всасывания происходит в толстом кишечнике, здесь всасываются витамины и вода, которая не всосалась в желудке. Пищевой комок уплотняется и после выходит. Именно по этим причинам в рационе питания беременной женщины должно быть достаточное количество воды, для профилактики запоров.

Читайте также: Какие обследования нужны при беременности

Сколько можно есть?

Кушать и пить надо столько, сколько хочется, не передать и конечно забыть о диетах. Совет о том, что необходимо питаться за двоих давно устарел, и можно сказать стал врагом фигуре. Грудное вскармливание, само по себе отличная диета, и правильно кормящая женщина, вернется к своим прежним формам, примерно через 6-12 месяцев грудного вскармливания.

Часто женщины ограничивают себя в употреблении любимых продуктов, такого быть не должно! Мало продуктов которые опасны для ребенка, и стоит помнить что в грудном молоке нет кусочков жаренной курицы, или кусочков помидоров. Малыш получает переработанные питательные вещества. А стресс, как известно, влияет на лактацию.

Ограничения, есть ли они?

Если еще до беременности женщина перешла на принцип здорового питания, т. е. рацион сбалансирован, с полным отсутствием алкоголя, различных пищевых добавок, красителей и консервантов, то никаких ограничений в питании нет, все остается как было.

Все вредные добавки могут быть переработаны организмов взрослого человека, а вот организм крохи, пока еще не может с ними справиться. Результатом этого могут быть аллергические реакции и выраженные нарушения пищеварения. Поэтому придется исключить консерванты, красители, колбасы и копчености. Но, для женщин, которые не могут представить свой рацион питания без жаренного или копченного, есть выход из этой ситуации. Можно один день в неделю посвятить именно таким блюдам.

А если аллергия?

Если заглянуть на любой форум, то у каждого второго ребенка аллергия на все подряд, чтобы не скушала мама, даже есть аллергия на гречку. Но если разобраться, в конечном итоге, это либо не аллергия, либо аллергия, но никак не связанная с приемом пищи. Мало кто задумывается о физиологических состояниях кожи новорожденных, о регулировании работы сальных желез у ребенка, когда на коже могут появляться различные прыщики. И это не аллергия, доктора это называют "трехнедельками". А вот если родители начинают вмешиваться в эти физиологические процессы, то, безусловно, начнутся проблемы.

Кроме того, с молоком матери в организм ребенка попадают еще и гормоны матери, и кожа ребенка похожа на кожу подростка в переходном возрасте. Это тоже относится к классу псевдоаллергических реакций.

Но есть и исключения. Есть группа продуктов, к которой необходимо относиться с осторожностью, и употреблять с ограничениями. К этим продуктам относятся — избыточное количество цитрусовых, шоколад, экзотические морепродукты или фрукты, которые мама до этого ни когда не пробовала и конечно икра. Употреблять в пищу эти продукты можно, но при этом строго отслеживать реакцию ребенка.

"Надо пить коровье молоко, чтобы было грудное!", этот совет любят давать наши бабушки. Цельное коровье молоко не все употребляют в пищу, и оно никаким образом не влияет на образование молока у женщины. Но зато может принести вред, так как белок коровьего молока может стать пусковым механизмом аллергических реакций, и привести к кожным дерматитам, поносам, коликам и запорам.

А напитки?

Наилучшим вариантом для кормящей женщины является простая вода, или минеральная. Можно употреблять соки, морсы, компоты. С осторожностью необходимо относиться к чаям, кофе и вообще забыть о такой смеси аллергенов как какао. Травяные чаи, во время грудного вскармливания, лучше не употреблять, многие из них способны влиять на лактацию.

 

Вывод, из всего выше сказанного, напрашивается только один — не так много ограничений при грудном вскармливании, и не так сложно их соблюдать! Самое главное помнить о принципах пищеварения и как образуется грудное молоко.

Парецкая Алена

Не забудьте включить MedPulse.Ru в список источников, которые будут вам попадаться время от времени:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Добавьте "MedPulse" в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Одноклассниках, Google+...

Стоматолог рассказал, какие продукты вызывают неприятный запах изо рта Стоматолог рассказал, какие продукты вызывают неприятный запах изо рта Здоровье
Стоматолог Гарольд Кац заявляет, что есть продукты, которые могут сильно испортить запах изо рта.
Небольшая операция может стать альтернативой пожизненному лечению препаратами Небольшая операция может стать альтернативой пожизненному лечению препаратами Здоровье
Британские ученые обнаружили, что гипертоникам может помочь одноразовая операция.