Жаворонки против сов

сонПоследнее время многие родители жалуются на плохой сон детей. В чем причина? На этот вопрос отвечает врач санкт-петербургского отделения ультразвуковых и функциональных методов диагностики больницы # 31 Центра передовых медицинских технологий Валентина Викторовна КАЗАК.

    - Валентина Викторовна, казалось бы, с какой стати детям мучиться от бессонницы? Набегаются, напрыгаются, наиграются и спать бы им, как говорится, без задних ног.

 - Они бы и спали, да родители не дают.

 - Помилуйте, разве враги мы собственным детям?

 - Враги не враги, но проблема детской бессонницы назрела очень серьезно. И я настаиваю на том, что виноваты во многом сами родители. Приводит ко мне мама 12-летнего мальчика: "Доктор, помогите, заторможен, капризен, стал падать в обмороки. Где только ни обследовались, какие препараты ни принимали - без толку". Начинаю беседовать и постепенно картина проясняется: ребенок ложится спать поздно, засиживается у телевизора, обожает посидеть с гостями-взрослыми и послушать их разговоры, а ночью ворочается, вскакивает, утром его не поднимешь.

 - А может быть, ребенок просто "сова", это его тип и нет тут ничего страшного?

 - Вот-вот! Совы и жаворонки, мы так охотно поделили себя на эти два противоположных лагеря. А я, как врач, утверждаю, что есть, должны быть только жаворонки. Существует только один биоритм, он запрограммирован самой природой и соответствует гармоничному ее развитию. Знаете пословицу: "Кто рано встает, тому Бог дает"? Сам Господь Бог благословил нас быть жаворонками. Дело в том, что в человеке к утру вырабатываются определенные биологически активные вещества, они циркулируют в крови и обеспечивают чувство бодрости, человек с утра энергичен, мобилен.

 - Валентина Викторовна, значит, искать причину детских неврозов, неспокойного сна надо прежде всего в домашней обстановке?

 - Очень часто это именно так. Домашний уклад жизни - фундамент для хорошего детского здоровья. Я раньше не совсем понимала фразу "все мы родом из детства", теперь понимаю. Мы несем с собой во взрослую жизнь не только романтические воспоминания счастливой беззаботной поры, но и, как бурлаки на Волге, тянем дурные традиции, привычки отчего дома.

 Сами посудите: идет ваш сын в армию. Дома он ложился поздно, наслушавшись тяжелого рока, насмотревшись по видику боевиков. Он привык. Он считает себя "совой". А в армии-то - да здравствуют "жаворонки"! Ранний подъем, ранний отбой. И психика вашего сына такой резкой перестройки не выдерживает. Ломаются стереотипы болезненно, а иногда - драматически. Стрессы, депрессии, истерия. Родители торопятся винить командиров, армейские порядки, а часто виноваты именно они. Не подготовили сына к серьезному шагу, все пустили на самотек. Не приучили его жить по естественным законам природы.

 - Значит, с типом "сова" надо бороться беспощадно?

 - "Сова" - это вариант компенсированной патологии. Ребенка надо растить в режиме природы. Уклад семейной жизни должен ориентироваться именно на природные законы. Наша первая семейная обязанность - это дети. Фраза банальная, но как врач утверждаю: когда мы об этом забываем, нас подстерегает беда...

 - Валентина Викторовна, а как переучить ребенка, особенно подростка, на "жаворонка"?

 - Постепенно. Прежде всего проревизировать свою вечернюю жизнь. Мы так любим праздники, дым коромыслом, музыка гремит, застолье, смех. А ребенок уже давно должен быть в постели, ну ладно, думаем, не каждый день гости. А назавтра у телевизора засиделись до часу ночи, и ребенок рядышком. В другой раз ссору затеяли на ночь глядя, ребенок взбудоражен, какой уж тут сон.

 - Что, и ссориться надо по расписанию?

 - Возьмите себе за правило не выяснять отношения на ночь глядя. Дотерпите до утра, утро вечера мудренее. А утром все кажется менее значительным, чем ночью. Проводили ребенка в школу, сели рядком да поговорили ладком.

 - Как изменить домашний уклад?

 - Нужно укладывать ребенка спать рано, не позже десяти часов. И готовить его ко сну. Ведь мы готовимся к рабочему дню с вечера? Погладим одежду, почистим обувь. И ко сну надо готовиться. До минимума сократите время у телевизора, особенно вечером, ничего не потеряет ваш ребенок, а приобретет очень многое: спокойную психику, уравновешенность, естественные природные биоритмы.

 - А вставать когда лучше?

 - С малиновой зорькой, как говорили на Руси. Встает солнце и вам пора и ребенку вашему не вредно. Иногда мама жалеет свое чадо: пусть отоспится. Но мозг - структура, которая работает постоянно, наспаться впрок нельзя, как нельзя и растягивать сон по своему усмотрению. Есть четкие, продиктованные природой рамки. Не посягайте на то, что определено свыше.

Наталия СУХИНИНА
«Женское здоровье»

комменты
13 простых шагов для перехода на правильное питание 13 простых шагов для перехода на правильное питание Диета
До сих пор не можете перейти на правильное питание? Посмотрите эту четкую и понятную пошаговую схему!
6 женских хитростей 6 женских хитростей SPA-методики
Все хитрости касаются несравненной женской красоты.