ЛЮДМИЛА СЕНЧИНА: моя здоровая формула

Людмила СенчинаЗвезда Людмилы Сенчиной загорелась на эстрадном небосклоне четверть века назад. В это трудно поверить, настолько хорошо и молодо она выглядит. Как ей удается сохранять женскую привлекательность, жизнерадостность, энергичность, наш корреспондент расспрашивает известную певицу.

- После сорока пяти происходит перестройка всего женского организма, для многих женщин это довольно болезненный процесс. Откройте секрет, как вам удается сохранять такую прекрасную физическую форму, работоспособность, внешнюю привлекательность?
- Я нахожусь в самом прекрасном возрасте, который только существует на свете. С головой все в порядке, и в жизни уже более- менее что-то устроилось. Не зря в Америке считают, что женщина и рожать должна в возрасте 35 - 37 лет и дальше.
Вообще-то для здоровья и хорошего цвета лица важны три вещи: правильное питание, нормальный сон и свежий воздух. Поэтому весну-лето-осень я стараюсь проводить на даче. Стараюсь побольше двигаться, дружить со спортом. Считаю, что это просто необходимо, потому что с годами исчезают гибкость, пластичность. А если появилась костность в теле, значит, и в мозгах что-то костенеет - все в человеке взаимосвязано. Поэтому я использую любую возможность для того, чтобы заняться физическими упражнениями. Каждое утро я встаю, умываюсь, пью кофе.
После этого делаю зарядку: потягивания, наклоны, приседания, прыжки со скакалкой, упражнения на растяжку... Стараюсь как следует пропотеть. Регулярно бегаю. Когда живу на даче, совершаю пробежки по дачному поселку, в городе - по парку. Бегаю до седьмого пота, прихожу домой вся мокрая.
Движение - это жизнь. Какой-то мудрый человек вывел эту формулу и я всю жизнь следую его совету. И всех призываю к движению. Я понимаю, что бывает трудно себя заставить выйти на улицу. Особенно если погода плохая или пришла домой после работы усталая и кажется, что уже нет сил на то, чтобы заняться собой, своим здоровьем. Но если удается преодолеть себя, то обязательно бываешь вознаграждена. Даже короткая прогулка снимает усталость и улучшает самочувствие. Люблю париться в русской бане. Никакие мази так не помогают, как баня. Старую кожу снимаешь и появляется новая.
Я очень люблю животных, они обладают целительными качествами, успокаивают нервную систему. В нашем дачном поселке много бездомных собак, я их постоянно подкармливаю, зимой специально привожу им еду. Некоторые из них живут у меня на даче. Мы часто гуляем, вместе плаваем в реке. Побегаешь с собакой, попрыгаешь, побросаешь мячик, понагибаешься за палкой - это же самая лучшая зарядка!

- Вы не оставляете своих спортивных привычек даже во время гастрольных поездок, без которых немыслима жизнь артистки?
- Я неохотно гастролирую. Меня часто приглашают в разные зарубежные поездки, но я отказываюсь. Ну что, кажется, стоит прокатиться в Америку или в Канаду, но для меня это пытка пыточная. По складу характера я домоседка. Причем я была такой всегда, и в семнадцать лет, и в девятнадцать. Не было случая, чтобы я с удовольствием куда-то поехала. Даже в путешествие, не говорю уж о работе. Сколько раз меня пытались затащить в заморские круизы, и все бесполезно. Мой приятель, который организовывает круизы, говорит, что в конце концов украдет у меня заграничный паспорт, и я буду вынуждена поехать, но честное слово, ну совсем меня туда не тянет. Если бы мне даже выделили персональный самолет с душем, с ванной - не хочу.
Я с удовольствием плаваю в обыкновенной речке, и никаких шикарных бассейнов мне не надо. Уединение, общение с природой доставляют мне ни с чем не сравнимую радость. А хорошее душевное состояние - это залог физического здоровья. Я никому не завидую, не выясняю ни с кем отношений. Даже если мне причинили зло, стараюсь не расстраиваться, мне достаточно знания того, что этот человек способен на низкий поступок.
Просто опускается какая-то защитная шторка в душе, и все. Потому что если будешь огорчаться, злиться, то навредишь прежде всего себе самой. Все отрицательные эмоции отражаются на лице - на нем появляются морщины, становится хуже цвет кожи.

- Ну, цвет лица можно подправить с помощью макияжа. Вы ведь пользуетесь косметическими средствами?
- Конечно, я занимаюсь собой, своим лицом. Но ничто не должно быть чрезмерным. Я не могу видеть этих девочек с размалеванными лицами, с накрашенными губами. Как у нас в деревне говорят: «Что ты губы так накрасила, як людыну зъила»?
Я обожаю одиночество. У меня есть муж, сын, друзья, подруги, но я не скучаю и одна - занимаюсь собой, думаю о чем-нибудь, читаю какую-нибудь книжку. Мне кажется, что у человека обязательно должна быть возможность побыть одному. Только не думайте, что я затворница или жук-короед. Бываю и на тусовках, и там я самый веселый человек, душа компании. Не скажу, что я там отплясываю, но сижу с бокальчиком в руке с моими друзьями, композиторами, артистами. Мы, грубо говоря, трендим о разном, анекдоты какие-то рассказываем. Я человек остроумный, веселый, и очень ценю это в себе.
Вообще я люблю себя. Я считаю, что человек должен обязательно любить себя, потому что жизнь - это высший дар. Бог дает человеку жизнь, здоровье, какие-то органы для того, чтобы человек цвел, берег их, не осквернял, относился к этому дару, как к святыне. Надо беречь свое здоровье, уважать и любить себя. И если человек в принципе к себе хорошо относится, то он и к другим людям будет хорошо относиться. И получать в ответ от них то же самое. А если человек себя не любит, то и к окружающим его людям он будет испытывать то же чувство.
Некоторые говорят, мол, сколько ни делай добра людям, никогда ответа не будет. Неправда. И я не устану никогда помогать людям. Не потому что я такая хорошая, а потому что я понимаю: это моя жизнь, она одна и довольно коротенькая, к огромному сожалению, другой не будет. И люди, с которыми я ее проживаю, тоже одни, других нет и не будет. Я проживаю свою жизнь с этими людьми в этих обстоятельствах. Поэтому у меня всегда хорошее настроение. Все носятся, бегают, чего-то ищут, а я ничего не ищу, у меня покой в душе. И это очень хорошо действует на людей, люди ко мне тянутся. Я горжусь тем, что меня любят мои друзья, товарищи, композиторы, артисты. Я не говорю, что я такая хорошая. Просто я хочу, чтобы все было хорошо у всех и у меня.
Мы все переживаем: кого-то выберут, кого-то не выберут. Хватит переживать, надо когда-то и жить. Пока эти политики выясняют отношения, пока они нас обманывают, проходит наша жизнь. Поэтому еще раз повторю: надо просто любить себя и делать то, что ты можешь делать. Надо помнить только одно: ты живешь сейчас, пройдет время, и ты уйдешь.

- Сегодня многие женщины сталкиваются с проблемой лишнего веса...
- Да, и для того, чтобы похудеть, принимают разные лекарства, глотают в огромном количестве таблетки в ожидании быстрого эффекта. Но все это рано или поздно может выйти боком, потому что это неестественно. За последние два года я похудела на 20 килограммов, не прибегая ни к каким лекарственным препаратам. Мне помогла в этом диета. Но у каждого должна быть своя диета. В зависимости от возраста, характера, болячек, образа жизни. Глуповато всем есть только капустные листья или овсянку. Подход во всем - строго индивидуальный.
Мне нравится накрывать на стол, угощать друзей разнообразными блюдами. Сама же я ем одни овощи и иногда рыбу. А мясо ест Марат - это мой кот. Ну ему можно, он за собой не очень в этом плане следит.

Павел ЕВДОКИМОВ,
«Женское здоровье».

Данный материал публикуется на основе специального соглашения, подписанного между журналом "Женское здоровье" и "ПРАВДОЙ.Ру".

Аникина Оксана
комменты
Курение - самая распространенная причина преждевременной смерти Курение - самая распространенная причина преждевременной смерти Достижения медицины
В целом в мире курение убивает более чем 3 млн.человек в год и если такая тенденция сохранится, то к 2020 г. это количество может достичь 10 млн.
Sony запатентовала контактные линзы, записывающие увиденное Sony запатентовала контактные линзы, записывающие увиденное Здоровье
Компания запатентовала уникальную концепцию контактных линз, которые не только делают снимки и записывают видео, но и выступают хранилищем информации.