Экспресс-подготовка к пляжному дефиле

Солнце с каждым днем светит все ярче и ярче. На носу пляжный сезон, а вы хоть и давали себе обещание следить за фигурой, дальше слов дело не пошло. Ну что ж, тогда остается, вооружившись девизом: "Лучше поздно, чем никогда", приступить к ускоренной подготовке, чтобы недели через две-три осуществить свое уверенное дефиле по пляжу.

Вот, наконец, наступило долгожданное лето. И, каждый год одно и то же. Вы вдруг осознаете, что совершенно не готовы к пляжному сезону! И что же делать? Начинать активно заниматься собой любимой!

Диета

Для начала стоит разобраться с тем, что мы считаем лишним весом. Для этого необходимо пересмотреть свой рацион. При правильном питании можно без особой нагрузки на организм за 21 день потерять до 3 килограммов.

В летнее время нужно стараться есть больше фруктов и овощей, сконцентрировать внимание на кисломолочных продуктах с малой жирностью, птице, рыбе, дарах морей и крупах. Из всех видов хлеба остановите выбор на ржаном из муки грубого помола.

Старайтесь принимать большое количество жидкости, в частности соков, фрешей и воды. А вот с употреблением мяса, картофеля и риса стоит повременить. Придется отказаться от жаренных и жирных блюд.

Такая диета позволит без особых ограничений в рационе постепенно избавиться от лишнего веса и пополнить запас витаминов в организме. Однако для лучшего эффекта необходимо сочетать диетическое питание с физическими упражнениями.

Осанка

Не последняя роль отводится правильной осанке. С красивой спиной и гордо поднятой головой женщина движется грациозно, несомненно, привлекая внимание противоположного пола. Вам необходимо систематически выполнять несложные упражнения для сохранения нормальной осанки или исправления неправильной.

Читайте по теме: Фигура на ура

4474.jpegВ течение дня, занимаясь работой, поддерживайте спину в прямом положении - представляйте себе, что вас кто-то тянет вверх за макушку, ограничивайте работу в наклоненном состоянии, если необходимо что-то взять с пола - присядьте.

При сидячей работе старайтесь облокотиться на спинку стула, чаще меняйте положение, вставайте и ходите через каждые полчаса. Если спина устала, совершите несколько движений назад согнутыми в локтях руками, которые нужно держать на уровне плеч, или сомкните руки за спиной в замок и старайтесь поднять их к лопаткам как можно выше. Такие упражнения помогут не только осанке, но и поддержат форму груди.

Очень полезными для спины будут вращения разными частями тела - головой, руками, талией и бедрами. Десять раз по часовой стрелке и столько же против. Если есть возможность, повисите на турнике пару минут. Таким способом снимается напряжение с мышц спины. Только человек с правильной осанкой уверенно идет по жизни.

Плоский животик

Это - заветная мечта каждой женщины, для реализации которой разработаны специальные гимнастики. Основные упражнения, конечно же, рассчитаны на пресс.

1. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, поднимайте верхнюю часть туловища и опускайте на место.

2. Лежа на спине нужно стараться поднять прямые ноги до положения перпендикулярно туловищу. Далее поднимайте таз с прямыми ногами и опускайте через пару секунд.

3. Лежа на спине, подтяните колени к груди на несколько секунд и вернитесь в исходное состояние.

Все упражнения выполняйте не больше десяти раз. Руки при этом должны быть за головой.

Долой целлюлит!

В борьбе с лишними килограммами хорошо помогает массаж. Лучший эффект будет, если применять специальные антицеллюлитные крема. Проводить процедуры следует регулярно, и тогда результат не заставит себя ждать.

4472.jpegПобаловать и почистить свой организм можно, посетив сауну. А еще лучше - салон красоты. Там вам предложат процедуры обертывания, всевозможные виды массажей (китайский, вакуумный, антицеллюлитный, криомассаж), озонотерапию и посещение инфракрасной кабины.

Последний штрих

Не стоит забывать и про настроение. Это основная составляющая женской красоты. Каждый раз улыбайтесь своему отражению в зеркале, чаще занимайтесь приятными делами, несите заряд бодрости и позитива.

Читайте по теме: Витамин солнечного света

Настало время сменить макияж на более яркий и сочный. Не лишним будет выбрать новый летний фееричный аромат духов, который заменит спокойный зимний парфюм. Можно поменять прическу и предстать пред миром во всей красе.

Всего несколько недель и вы станете неотразимой, прекрасной, великолепной. Такой, от которой у окружающих будет захватывать дух!

Милова Илона
комменты
Что делать, если укусил клещ Что делать, если укусил клещ Первая помощь
Если присасывание клеща произошло, консультацию всегда можно получить по телефону 103. Если у вас нет возможности обратиться за помощью в медучреждение, то клеща придется удалять самостоятельно.
Остеопороз. Особенности питания Остеопороз. Особенности питания Профилактика
Во время лечения важно придерживаться общих правил питания при остеопорозе, которые помогут сохранить и увеличить содержание кальция в крови, восстановить обмен веществ и другие процессы в организме.