Ребенок–пышка, или Что посоветовать родителям?
Ребенок –пышка, или Что посоветовать родителям?. 9138.jpeg

Ваше чадо уже давно вышло из младенческого возраста, но никак не сбросит детский жирок. Идут годы, и родители начинают беспокоиться: кажется, ребенок превращается в маленького толстячка. Что делать, если у ребенка наблюдается лишний вес? Ни в коем случае не сажайте его на жесткую диету без консультации с врачом. И приготовьтесь к тому, что всей семье придется изменить привычки.

Первым делом — к врачу! Прежде, чем сажать ребенка на диету и гонять по спортплощадке, убедитесь, что его здоровье в норме. Полнота может быть следствием гормональных нарушений. Если их нет, что прекрасно, врач поможет выявить причину полноты. Бывает и так, что родители беспокоятся понапрасну: перед тем, как у детей происходит скачок в росте, они нередко набирают вес, который впоследствии приходит в норму. Однако проблема детского ожирения сейчас набирает буквально эпидемические масштабы, и нередко полнота оказывается нездоровой.

Причина появления лишнего веса у детей чаще всего банальна — неправильное питание и сидячий образ жизни. Полнота может быть и следствием душевного дискомфорта: дети, как и взрослые, склонны заедать стресс. Если в семье нервная обстановка, родители ссорятся или разводятся, близкие не в ладах друг с другом, — все это сказывается на ребенке. Школьники могут компенсировать вкусной едой нелады в общении со сверстниками или конфликты с учителями, неумение влиться в компанию сверстников. Если причины полноты психологические — нужно прежде всего поддержать ребенка. Возможно, нелишней будет и помощь психолога — детского или семейного.

Читайте также: Детское питание, или Как он все это ест?

"Не воспитывайте детей, они все равно будут похожи на вас. Воспитывайте себя", - гласит английская пословица. Очень часто полнота ребенка — это показатель нездоровых пищевого поведения всей семьи. Если у вас и у вашего мужа есть привычка перехватывать куски на бегу, есть второпях перед телевизором или компьютером, наведываться к холодильнику ночью и т. д. — скорее всего, пищевые привычки ребенка будут такими же. Ради здоровья всех членов семьи вам стоит изменить образ жизни. Кстати, европейские ученые недавно выяснили, что хотя бы одна совместная трапез в неделю хорошо влияет на здоровье ребенка, в будущем защищая его от гастрита, язвы и диабета. Поэтому, как бы заняты вы не были, заведите традицию хотя бы по выходным собираться всей семьей за накрытым столом.

Физические нагрузки - самое действенное средство от ожирения. Найдите тот спорт, который нравится ребенку. Очень полные дети нередко переживают, что на танцах или плавании над ними будут смеяться более стройные сверстники. Возможно, в таком случае имеет смысл записать сына или дочь на индивидуальные занятия, или найти вид спорта, в которым большой вес — преимущество, например, борьбу. В конце концов, для начала подойдут и долгие прогулки. Если ребенок сбросить хотя бы часть лишнего веса, возможно, у него появится интерес к физической активности и хотя бы отчасти пройдет стеснение.

Не акцентируйте внимание на диете. То, что запрещают, сразу кажется самым вкусным. Поэтому не привлекайте внимание к запретному плоду. Достаточно будет сказать, что ради здоровья и красоты ваша семья станет питаться лучше. Если ваш ребенок уже вошел в подростковый возраст, постарайтесь не употреблять слов "вредный", "нельзя", "для тебя так лучшее" — они действуют на тинейджеров, как красная тряпка на быка. Просто позаботьтесь о том, чтобы в холодильнике не было конфет, шоколада, майонеза и газировки, а в буфете — сладкого печенья и чипсов. Сократите употребление сливочного масла и маргарина, из мяса выбирайте предпочитайте курицу и индейку. Если вы употребляете полуфабрикаты, отдавайте предпочтение замороженным котлетам, охлажденному нежирному фаршу и овощным смесям, а не пельменям, лазанье и пицце. При приготовлении домашних блюд тоже немало хитростей. В интернете можно найти множество рецептов нежирных домашних соусом, которые способны заменить майонез. Обычно их готовят на основе йогурта или маложирной сметаны. Салаты можно заправлять смесью лимонного сока и оливкового масла.

Проведите воспитательную работу с бабушкой, тетей или няней — словом, со всеми, с кем подолгу оставляете ребенку. Объясните, что вы перешли на новый режим питания. Попросите не "подкармливать" внука или племянника плюшками. Худшее, что могут сделать родители полного ребенка — развести руками и сказать: "Ничего не могу с ними сделать, кормят — и все". Ответственность за здоровье и питание ребенка лежит на вас. Родственников придется переубедить или сделать так, чтобы "подкормки" без вашего контроля были минимальными.

Самой сложной задачей остаются перекусы школьников. Можно давать им с собой яблоки, тосты на ржаном хлебе или кефир, однако это не дает гарантии, что чадо не станет есть чипсы и шоколадку за компанию со сверстниками. Единственным выходом остается поговорить с ребенком. Рано или поздно ему все равно придется узнать, что солидарность с толпой — не самое лучшее качество, относится ли это к алкоголю, сигаретам или гамбургерам из "Макдональдса". С другой стороны, учить ребенка сторониться компаний сверстников — тоже не выход. Так что на крайний случай научите его выбирать наименее вредные продукты из ассортимента ближайших заведений фаст-фуда: во многих продают замороженные или питьевые йогурты, минеральную воду и овощные чипсы.

Заславская Анна
Влияние щитовидной железы на состояние организма Влияние щитовидной железы на состояние организма Достижения медицины
Большое количество состояний, при которых человек обращает внимание на щитовидную железу, являются болезнями. Но пограничное состояние также требует должного внимания.
Как бороться с циститом в домашних условиях Как бороться с циститом в домашних условиях Забытые методики
Согласно статистике, каждая женщина хотя бы раз в жизни сталкивалась с симптомами такого неприятного заболевания, как цистит.