Защищает ли витамин С от простуды?

 Защищает ли витамин С от простуды?. 16332.jpeg

Хорошая новость - риновирус и другие простудные заболевания проходят обычно без медицинской помощи. Маленькие дети и пожилые люди имеют самый высокий риск осложнений, но большинство восстанавливается в течение 7-10 дней. Плохая новость заключается в том, что вакцинация не обеспечивает иммунитет к простудным заболеваниям.

Некоторые люди считают, что прием больших доз витамина С может защитить организм от простуды. Мегадоза витамина С определяется как доза витамина С, которая значительно превышает рекомендуемую суточную норму. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в настоящее время рекомендует 45 миллиграммов витамина C ежедневно для взрослых и 25-30 миллиграммов для детей. Однако мегадоза может составлять несколько тысяч миллиграммов в день. Линус Полинг, лауреат Нобелевской премии мира по химии, как сообщается, ежедневно потреблял до 12 000 мг витамина С.

Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота и L-аскорбиновая кислота, представляет собой естественный витамин, который содержится в яблоках, апельсинах, чернике, ежевике, клюкве, помидорах, брокколи, горохе и других продуктах. Он хорошо усваивается организмом человека, абсорбируется приблизительно 70-89% процентов при нормальных дозах. Однако при потреблении очень больших доз поглощается около 50% витамина С.

Витамин С имеет множеств положительных свойств для организма: снижение артериального давления, повышение эластичности кожи, облегчение катаракты, укрепление иммунной системы. И поскольку он рекламируется как иммуннозащитный витамин, многие полагают, что большие дозы защитят их от простуды.

Исследование, проведенное в 2007 году, показало, что витамин С при регулярном приеме не оказывал значительного влияния на заболеваемость, однако люди, которые были физически активно, действительно стали меньше болеть.

Но результаты относительно эффективности для профилактики или лечения простуды мегадоз витамина С противоречивы. Исследование, в котором анализировалось здоровье 463 студентов, показало, что симптомы простуды на 85 процентов менее выражены у участников, которые потребляли мегадозы витамина С. Это было сравнительно небольшое исследование, состоящее из недостаточного количества участников.

В другом исследовании не было обнаружено существенных различий ни по степени тяжести, ни по продолжительности простудных заболеваний между участниками, которые принимали низкие и высокие дозы витамина С. Некоммерческая организация AARP также опубликовала статью, в которой она опровергла миф о том, что мегадозы предотвращают или сокращают болезни.

Мало того, что эффективность такого метода сомнительна, но мегадозы витамина С связаны с несколькими неблагоприятными побочными эффектами - диарея, цинга, камни в почках и кариес.

Фото: phunuvagiadinh.vn

Еще по теме:

Витамин С от простуды не спасет, но и не навредит

Витамин С бесполезен при простуде

Аскорбиновая кислота: кому можно, кому - нет

Пять мифов о витаминах

Принимать ли Витамин "С" при камнях в почках? 

Гаврилова Диана

Не забудьте включить MedPulse.Ru в список источников, которые будут вам попадаться время от времени:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Добавьте "MedPulse" в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Одноклассниках, Google+...

Британский врач назвал шесть признаков проблем со здоровьем Британский врач назвал шесть признаков проблем со здоровьем Здоровье
По мнению британского врача Дэниеля Фентона, очень важно найти баланс между реальной медицинской информацией для пациентов о возможных рисках и распространенными среди людей "страшилками".
В Петербурге задержали подозреваемых по делу о продаже БАДов пенсионерам В Петербурге задержали подозреваемых по делу о продаже БАДов пенсионерам Здоровье
Ирина Волк, официальный представитель МВД РФ сообщила о том, что в Санкт-Петербурге были задержаны подозреваемые по делу о продаже БАДов пенсионерам.