Как снизить давление без таблеток (часть 1)

Как снизить давление без таблеток. 16108.jpeg

Людям, не страдающим артериальной гипертензией, но имеющим склонность к внезапному повышению давления, нужно знать, как понизить давление в домашних условиях без использования таблеток.

Станьте умеренным кофеманом

Умеренное потребление кофе не сильно влияет на уровень артериального давления, но все больше людей пьют огромное количество напитков с высоким содержанием кофеина - и это имеет отрицательный эффект. Несколько чашек кофе в день отличная дозировка для большинства людей, но если вы измеряете кофе «в горшках», у вас серьезные проблемы.

Поднимите уровень витамина D и чаще бывайте на улице

Витамин D, который организм получает из обогащенных продуктов питания, добавок или воздействия солнечных лучей на кожу, связан с высоким кровяным давлением. Но большинство исследований показало, что прием добавок не помогает. Люди с чрезвычайно низким уровнем витамина D имеют гипертонию, которая намного хуже поддается лечению.

Существуют и другие причины, по которым вам нужно проводить больше времени на большой улице. Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что когда кожа подвергается воздействию солнечного света, химическая реакция вызывает расширение кровеносных сосудов и снижение артериального давления.

Здоровый сон

Люди, которые лишены сна, с большей вероятностью переедают, жаждут нездоровой пищи, набирают вес и подвержены стрессам. Согласно результатам исследования, проведенного в 2009 году, каждый час, который вычитается из нормальной средней продолжительности сна, на 37 % увеличивает вероятность развития гипертонии в течение пяти лет.

Попробуйте иглоукалывание

Акупунктура поможет снизить кровяное давление, согласно небольшому исследованию в 2015 году. Участники получали 30-минутные сеансы электроакупунктуры в неделю. В рамках процедур иглы переносят электрические токи низкого напряжения. Участники группы, проходившей курс акупунктуры в течение 8 недель, обнаружили уменьшение уровня артериального давления.

Станьте благотворителем

Исследование, проведенное в 2006 году, показало, что люди, которые оказывали социальную поддержку тем, кто в ней нуждается, имеют более низкое кровяное давление, чем те, кто не участвует в благотворительности. Другие исследования показывают, что добровольчество и помощь другим могут снизить уровень стресса и повысить уровень счастья, что имеет долгосрочные позитивные последствия для вашего кровяного давления.

Вздремните

Взрослые люди с высоким артериальным давлением, которые ежедневно позволяют себе подремать в течение дня, заметили, что их артериальное давление в течение дня снижается в среднем на 5% по сравнению с теми, кто ограничивает себя в отдыхе.

Исключите другие проблемы со здоровьем

Проконсультируйтесь с врачом. Существует вероятность, что лекарства, которые вы принимаете на постоянной основе, повышают ваше кровяное давление. Также гипертонию могут провоцировать дисбаланс щитовидной железы или обструкция почек, которые нуждаются в оперативном лечении. Ацетаминофен, нестероидные противовоспалительные средства ( НПВП), антидепрессанты, кортикостероиды, противозачаточные пилюли и другие гормоны, лекарства от мигрени, сосудосуживающие средства и лекарства от кашля и простуды также могут вызывать повышение давления.

Фото: ibox.cafe

Еще по теме:

Предложен способ снизить давление без лекарств

Простой рецепт снизит давление на много лет

Гипертония. Травы и ягоды от давления. Видео.

Назван очень простой способ снижения давления

Повышеное давление: лечить или не лечить?.

Ромм Полина

Не забудьте включить MedPulse.Ru в список источников, которые будут вам попадаться время от времени:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Добавьте "MedPulse" в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Одноклассниках...

Онкологи рассказали, от каких продуктов нужно отказаться Онкологи рассказали, от каких продуктов нужно отказаться Здоровье
Американские ученые заявили, что человек каждый день ест даже немного красного мяса (говядину, свинину, баранину) и продукты из переработанного мяса, то у него возрастает риск развития рака кишечника.
Психологи: какие проблемы с поведением у детей вызывают гаджеты Психологи: какие проблемы с поведением у детей вызывают гаджеты Здоровье
Некоторые дети часами проводят за планшетами и мобильными телефонами. Но, такие увлечения могут привести к тому, что к пяти годам у ребенка возникнут проблемы с поведением.