Продукты для чистой кожи

Кстати, немного о научных фактах, в 2005 году врачи-дерматологи выяснили, что некоторые проблемы с кожей можно избежать без хирургических вмешательств и больших затрат. Необходимо лишь включить в свой рацион питания недостающие продукты. Те, в которых много клетчатки или те, которые содержат большое количество белка, а может у вас не хватает лактозы, тогда нужно в свой рацион добавить продукты, содержащие лактозу. Если коротко, то можно красивыми можно быть с помощью правильно подобранных продуктов, но зачастую мы этого не понимаем и ищем «красоту» в спа-салонах, у дерматологов и в косметике.

Есть достаточно известная книга «Косметическая дерматология. Принципы и практика», она уже стала знаменитой на Западе. В ней достаточно много полезной информации о правильном, сбалансированном питании.

В книге говорится об основных проблемах кожи, например, о пигментных пятнах, причины их появления - недостаток витаминов, особенно витамина В12. Избавиться от пигментации кожи можно с помощью витамина С и Е. Можно приобрести антиоксиданты, например, экстракт виноградной косточки, также в этом случае нужно употреблять клубнику, цитрусовые, помидоры и гранат. Пигментные пятна значительно заметны с появлением солнца, поэтому нужно употреблять в пищу ягоды, капусту, перец чили, шпинат и гречку.

Жирная кожа является тоже одной из основных проблем. Причины жирной кожи - выработка кожного себума, в таком случае сальные железы начинают активно работать. Можно решить проблему временно, с помощью матовой косметики, но ведь устранять жирность кожи нужно изнутри. Для этого добавьте в свой рацион питания витамин А, который содержится в манго, моркови, сушенных абрикосах и шпинате. А вот продукты, в которых высокий гликемический индекс следует исключить - это макароны из мягких сортов пшеницы, мучные изделия из белого хлеба.

Следующая распространенная проблема - прыщи и угревая сыпь. Причина этого заключается в том, что в вашей пище слишком много продуктов, которые содержат высокий гликемический индекс, часто это обладатели жирной кожи, которая закупоривается, а в порах размножаются бактерии. Решить проблему можно с помощью продуктов, которые насыщены жирными кислотами, они снимают воспаление. Это фрукты, овощи, орехи, морепродукты, рыба и морские водоросли.

И последняя из основных проблем - это сухая кожа. Причиной сухости кожи может быть недостаток холестерина в организме и избыток витамина Е. Решить проблему можно, добавив в рацион своего питания жирные кислоты. Они отлично усваиваются при употреблении цельных продуктов, а не добавок. Жирные кислоты содержат: бобы, морские водоросли, авокадо, яйца и орехи.

Исходя из того, что вы узнали из материала, следует вывод - нужно тщательнее следить за своей кожей, смотреть как она реагирует и отзывается на те или иные продукты. Только в этом случае кожа будет чистой и свежей, без всяких проходов к косметологу и чисток.

И всегда помните «Мы - то, что мы едим!»