Как улучшить работу своего мозга

 Как улучшить работу своего мозга. 16346.jpeg

С возрастом человеческий организм начинает давать сбои. Происходит это не только из-за постоянного переутомления, но и по причине отсутствия тренировок этого важного жизненного органа. Предлагаем вам несколько вариантов улучшения его работы.

Прыгайте. Ученые считаю прыжки весьма эффективным занятием, утверждая, что прыгать нужно каждый день. Такие упражнения способствуют ясности ума и отличной работе лимфатической системы. Из вашего организма выводятся токсины, повышается уровень эндорфинов. А еще прыжки улучшают осанку. Полезны подобные телодвижения и для сердечнососудистой системы. Они являются прекрасным способом сжигания лишних калорий, и заменяют занятия на беговой дорожке в тренажерном зале. Чтобы достичь максимального эффекта, необходимо каждое утро прыгать не менее десяти минут. Ваш организм заряжается энергией, которой хватает на весь рабочий день.

Делайте добрые дела. Оказывается, что, делая добрые дела и помогая другим людям, наш организм подзаряжается позитивной энергией. Один из французских исследовательских институтов проводил эксперимент, а его участниками стали волонтеры и просто те, кто всегда готов помочь своему ближнему. По результатам исследований выяснился любопытный факт. Люди. Выделяющие всего пятнадцать минут в конце дня для того, чтобы помочь другим людям, испытывают прилив счастья, а их мозг становится яснее.

В качестве помощи можно выбрать самые простые варианты. Например, помочь донести женщинам тяжелые сумки из супермаркета, или помочь старому человеку перейти дорогу. Сделав доброе дело, вы ощутите удовлетворение. А еще это зачтется вам в будущем всевышними силами.

Используйте медитацию. Возьмите привычку после пробуждения начинать день с медитации. Двадцать минут потраченного времени значительно улучшат ваше моральное состояние и дадут заряд необходимой бодрости. Идеальное время для познания самого себя - это раннее утро между пятью и восьмью часами. Старайтесь медитировать в одно и тоже время и в одном и том же месте, чтобы организм мог расслабляться и чувствовал себя комфортно. Начинайте медитацию с 5-10 минут, постепенно увеличивая время. Не рекомендуется медитировать меньше двадцати минут, чтобы концентрация мозга была оптимальной.

Многие скептически отнесутся к подобной идеи, и очень зря. Перечислим только несколько преимуществ медитации. Занимаясь ней, вы улучшите концентрацию своего мозга, уменьшите тревожность, сократите время для сна, что позволит вам выполнить многое из запланированного, когда другие еще спят.

Фото: startitup.in.th

Еще по теме:

Книги помогают улучшить работу мозга

Упражнения для мозга - очень странных, но очень полезных

Как улучшить кровообращение головного мозга

Список продуктов, ответственных за работу мозга

Мощнейший "ускоритель мозга" открыли нейрофизологи 

Королев Сергей

Не забудьте включить MedPulse.Ru в список источников, которые будут вам попадаться время от времени:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Добавьте "MedPulse" в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Одноклассниках, Google+...

"Боярышник" будет продаваться по цене водки "Боярышник" будет продаваться по цене водки Здоровье
В аптеках России больше не будут продавать настойку боярышника и другие настойки.
Врачи признались, что их заставляют навязывают пациентам платные услуги Врачи признались, что их заставляют навязывают пациентам платные услуги Здоровье
Несмотря на то, что в 2008 году Д.Медведев обещал, что медицина никогда не будет платной, опрос врачей в России показывает, что медики вынуждены навязывать платные услуги пациентам.