Как заманить себя в спортзал

Обычно посещению спортивного зала предшествуют долгие сборы, самоуговоры и самоупреки... Ведь нужно отклониться от привычного курса "работа-дом", потратить несколько часов, которые можно было бы провести на диване перед телевизором. Да и усталость после тренировки - совсем некстати. Как убедить себя заняться фитнесом? Поверьте, все решается просто!

Для успешного человека фитнес - не главное

По современным канонам успешный человек - это не только стильная прическа, модный костюм, кристаллы Сваровски, но и спортивная фигура. Обладателям красивых форм отдают предпочтение при устройстве на работу, им легче убедить партнера по бизнесу, да и завязать отношения с противоположным полом гораздо проще.

Ведь если у собеседника хорошая фигура, значит он следит за собой. Следовательно, он тратит на это деньги, а точнее - он успешен! В последнее время многие люди приобщились к активному образу жизни, купили абонементы в спортивные клубы, прилежно заваривают зеленый чай и занимаются фитнесом.

Ну, о-о-очень не хочется идти в спортзал

Причина проблемы - природная лень. Из этой ситуации есть один хитрый выход: купите себе очень узкие джинсы, наденьте, застегните и ходите в них весь день. Лежите, сидите, если можете, но только не снимайте. На следующий день вы пойдете в спортзал. Дальше нужно действовать по определенной схеме...

Читайте по теме: Фитнес-леди попадает только в яблочко

Имейте в виду, нельзя ни в коем случае покупать разовый абонемент - это дорога в никуда. Больше вас на занятиях никто не увидит. Лучше всего приобрести абонемент сразу на несколько месяцев.

Ощущение "обязаловки" исчезнет после первых же тренировок. Привычка посещать спортзал вырабатывается в течение примерно полутора месяцев. Потом вы будете ходить на занятия с удовольствием. Самое главное - начать.

3844.jpegНехватка времени

На самом деле это лишь удобная отговорка, которая дает возможность дать себе полениться. Время на собственное здоровье можно найти всегда. Ведь существуют спортивные центры, которые открываются рано утром и работают допоздна или даже круглосуточно. Их посещение может себе позволить даже очень занятый человек.

Причем, если он относится к "совам", то вечерние занятия доставят ему гораздо больше удовольствия, чем утренние. А вот "жаворонкам" лучше идти в спортзал в первой половине дня - тогда физическая нагрузка будет идеально соответствовать внутренним биологическим часам.

Плохая переносимость высокого темпа упражнений

Причина - недостаточная физическая подготовка. Но ничего страшного, и этот острый угол можно обойти. Как правило, большинство фитнес-программа включает в себя быструю аэробную часть. Она носит наиболее интенсивный характер в аэробике, шейпинге, body sculpt и step-n-sculpt.

Такие нагрузки слишком высоки для человека, который или впервые попал в спортзал, или вернулся в него после большого перерыва. В этом случае лучше начинать с йоги или пилатеса. Такой вид занятий дает достаточно сильную нагрузку, одновременно человек учится правильно дышать. Это прекрасная подготовка к более активным и ритмичным разновидностям фитнеса.

3843.jpegЗанятия спортом скучны и неинтересны

Причина: несоответствие вашего темперамента выбранному виду фитнеса. Такая проблема возникает у энергичных, активных людей, которые выбрали занятия, где нужно концентрироваться на внутренних ощущениях и дыхании.

Подобные плавные упражнения создают видимость бездействия, а бодрячкам от этого не по себе. Таким людям нужны ритмичная музыка, громкие команды инструктора и высокий темп упражнений. Именно это даст человеку понять, что время, проведенное в спортзале, потрачено не впустую.

Читайте по теме: Тест. Какой вид фитнеса вам подходит

Нарушенное чувство ритма, несинхронное выполнение упражнений

Занятия фитнесом зачастую носят групповой характер: инструктор показывает упражнения, а ученики повторяют их. Постоянно сбиваясь с ритма, вы не получите никакого удовольствия от занятий. Наибольшей синхронности обычно требуют занятия аэробикой и упражнения, проводящиеся на степе.

Попробуйте менее интенсивные программы - например, гимнастику, йогу или пилатес. Они тоже предусматривают сложные движения. Но темп здесь более низкий, поэтому вам легче будет запомнить и повторить упражнения.

Локацкая Лилиана
Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Как расшифровать сигналы SOS вашего организма Как расшифровать сигналы SOS вашего организма Профилактика
Мало кто из нас подвергается регулярному медосмотру. Но предупредительные сигналы организма о начинающихся неполадках мы можем рассмотреть сами на открытых участках собственного тела.
Пять способов снять спазмы сосудов без лекарств Пять способов снять спазмы сосудов без лекарств Профилактика
Спазмы сосудов обычно следствие гипертонии, гипотонии, вегетососудистой дистонии или ишемической болезни сердца. Президент института натуропатии В. Сергеев рекомендует естественные методы их снятия.