Смотрим телевизор и качаем тело
Смотрим телевизор и качаем тело. 14812.jpeg
Фото: b17.ru

Какой самый распространенный способ проводить свой досуг у большинства наших сограждан? Правильно – сидеть или лежать перед телевизором. Проделываем мы это часами и с удовольствием, тем самым, обеспечивая себя лишними килограммами и дряблыми мышцами, в том числе и сердечной. Но если слово «спорт» вызывает у вас легкий ужас, то найти несколько минут для домашней гимнастики прямо перед голубым экраном всегда можно.

Первое упражнение. Прикоснитесь кончиками пальцев к плечам и начинайте медленно «хлопать крыльями», то максимально поднимая, то максимально опуская локти. В таком же положении (кончики пальцев на плечах) можно выполнять круговые движения локтями то вперед, то назад. Повторяйте каждое движение 10–15 раз. Это упражнение можно делать как стоя, так и сидя на стуле или диване.

Второе упражнение. Сядьте на пол. Положите руки на вытянутые ноги ладонями вверх. Энергично, с силой сгибайте до отказа, а затем разгибайте руки в локтях и ноги в голеностопных суставах. Лучше, если вы будете делать это последовательно: сначала правая рука и левая нога, затем левая рука и правая нога. В народе это упражнение называют «локомотивом».

Третье упражнение. Представьте, что вы поменяли вид транспорта и пересели с локомотива на велосипед. Обопритесь ладонями рук на сиденье стула сзади и крутите ногами воображаемые педали велосипеда — 20 раз вперед и 20 раз назад.

Четвертое упражнение. Не меняя положения туловища и рук, приподнимите ноги над полом до уровня сиденья и выполняйте в этой плоскости перекрестные движения ногами. Это так называемые «ножницы».

Пятое упражнение. Сидя на стуле, сделайте 10–15 наклонов вперед и назад. При наклонах вперед старайтесь дотянуться руками до задних ножек стула, а выпрямляясь, поднимайте руки вверх и потягивайтесь.

Шестое упражнение. Встаньте со стула, повернитесь к нему лицом и сделайте несколько приседаний. Спину держите по возможности прямо. Для удобства и сохранения равновесия слегка придерживайтесь руками за сиденье. Для разнообразия можно сделать «пистолет»: приседайте на одной ноге, вытянув вперед другую ногу. Это упражнение желательно сделать не менее 20–30 раз.

После такой гимнастической паузы смело продолжайте свой телемарафон.

Еще по теме:

На зарядку становись! Как правильно?

Сколько калорий сжигают 30 минут любви?

Красивая фигура за 8 минут в день


Беляков Андрей

Не забудьте включить MedPulse.Ru в список источников, которые будут вам попадаться время от времени:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Добавьте "MedPulse" в свои источники в Яндекс.Новости

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Одноклассниках, Google+...

ПМС, не ПМСэсь меня... ПМС, не ПМСэсь меня... Забытые методики
Почему жена разводится с мужем каждый месяц? Опытный семейный мужчина скажет: "Потому, что у нее ПМС!" Лекарств от зловредного синдрома нет, но есть некоторые приемы.
Неожиданные траты при лечении брекетами и как их 
избежать Неожиданные траты при лечении брекетами и как их 
избежать Стоматология
Итак, вы решились на лечение брекетами для себя или своего ребенка. Как сэкономить уже на этапе выборе специалиста и быть готовым ко всем неожиданностям, узнайте в нашей статье.