Мини-разминка не сходя с места

разминкаЧтобы избежать проблем со спиной, советуем делать несколько упражнений для облегчения нагрузки на нее и мускулы шеи. Выполняйте их два-три раза в неделю.

  1 Сидя на стуле, скрестите руки на затылке. Затем разводите локти назад насколько можно. Выпрямитесь и повторяйте упражнение.

   2 Обхватите одной рукой локоть другой руки. Отведите руки как можно дальше за спину. Подержите их так несколько секунд. Повторяйте несколько раз это упражнение.

   3 Обхватите одной рукой локоть другой руки. Потяните руку как можно выше вверх. Повторяйте то же с другой рукой.

   4 Сидя на стуле со скрещенными перед грудью руками, медленно поворачивайте корпус сначала в одну, затем в другую сторону. Повторяйте упражнение несколько раз.

   5 Сведите вместе ноги. Затем возьмитесь руками за сиденье так, как если бы вы хотели с него привстать. Повторяйте несколько раз.

   6 Расставьте ноги, обопритесь руками на колени крест-накрест и наклоните туловище вперед как можно больше. Затем выпрямитесь и повторяйте так несколько раз.

комменты
Какие ароматы улучшат ваш сон Какие ароматы улучшат ваш сон Профилактика
Определенные эфирные масла для сна помогут снять напряжение дня и окунутся в глубокий и спокойный сон.
Тайны лечебной магии или бабушкины приметы Тайны лечебной магии или бабушкины приметы Забытые методики
Бабушки любят поворчать: дескать, молодые - все ученые, а простых элементарных правил не знают.