Красота  >  Фитнес

Танцы для здоровья Врачи постоянно твердят: для здоровья необходима регулярная физическая активность. Но как следовать их советам, если тренажерные залы навевают тоску, картина за окном не вдохновляет даже на получасовую прогулку, а встать утром раньше обычного ради 15-минутной зарядки нет никаких моральных сил? А что, если пуститься в пляс?

Фитбол – полезней, чем футбол Фитнес-индустрия в наши дни имеет большой выбор программ. Одна из них - фитбол (в переводе с английского «fit» - оздоровление, «ball» - мяч). Такое же название носит большой гимнастический мяч для занятий этим видом фитнеса. Занимаясь фитболом, вы не перегружаете позвоночник и суставы. Упражнения можно выполнять в любом возрасте и в любом месте. Как в оснащенном спортивном клубе, так и в обычной городской квартире.

Фитнес для будущей мамы Для многих женщин фитнес - неотъемлемая часть жизни. А как быть, если вы готовитесь стать мамой? Может быть, отложить занятия, чтобы нагрузки не повредили правильному развитию малыша? Или просто пересмотреть какие-то ключевые моменты? Специалистами на этот счет разработан целый свод законов и рекомендаций.

Синди Кроуфорд: суперфигура за 30 минут По признанию топ-модели Синди Кроуфорд, ее фигура – это не только природные данные, но результат диеты и серьезной работы над собой. Перепробовав самые разные виды спорта для сохранения стройного тела (бег, верховая езда, бокс), Синди остановилась на комплексе специальных упражнений, который разработал для нее знакомый шейп-тренер.

Три спортивных правила, которые сделают вас неотразимым Призывы медиков к более активным занятиям физкультурой и спортом, дабы избежать проблем связанных с гиподинамией и ожирением, нет-нет да оказываются услышанными. Но, походив месяц в тренажерный зал или на фитнес, большинство женщин и мужчин разочаровываются результатами. И вес не пропал, и здоровья не прибавилось, только мышцы все время ноют. Так как же надо заниматься спортом, чтобы вышел толк?

Почему у культуристок растет член? Ученые выяснили, что среди бодибилдеров распространено психическое заболевание, называемое “мышечная дисморфия”. Присуща эта болезнь и женщинам, и мужчинам. При этом состоянии человек постоянно беспокоится: не пропали ли куда его мышцы?

Зарядка в метро - 22 сентября 2005 г. Все хотят быть красивыми, сильными, здоровыми. Но, увы, не у всех есть время для спортзалов, клубов. Как делать зарядку в метро, автобусе и даже во время ожидания в очереди?В большом спорте очень популярны так называемые изометрические, или статические, упражнения. Изометрикой могут заниматься люди, не имеющие предварительной подготовки, соответствующего спортивного оборудования, без отрыва от основных занятий, между делом.

Худеют ли от аэробики? Лучшей профилактикой многих заболеваний действительно являются регулярные аэробные тренировки. Они заставляют сердце и сосуды постоянно работать, адаптируясь к возрастающим нагрузкам. Поэтому сердечно-сосудистая система тренированного человека работает слаженно и эффективно, обеспечивая кислородом все органы и ткани организма. Красивое тело - это здоровое тело. Не имеет смысла быть худым, слабым и нездоровым человеком

Фитнес против стрессов Осень - время наплыва в спортивные залы. Что следует иметь в виду, нацеливаясь на фитнес-занятия? Индивидуальный подход к здоровью - не мода, а необходимость. То, что полезно для одних женщин, может принести другим непоправимый вред. Обычно бывает так: женщина, записавшаяся в группу бодибилдинга, будет заниматься именно им. А та, что попала в группу модерн-танца, обречена на быстрые современные ритмы. Даже если задыхается, падает от усталости, а ее сердце готово вырваться из груди

Физминутка на работе Те, кто подолгу работает за компьютером, за письменным столом, знают, как к концу дня устает шея. Как избавиться от этой усталости и снять напряжение с шейных мышц? Специалисты рекомендуют после рабочего дня ежедневно выполнять упражнения на изометрическое напряжение мышц шеи. Эти упражнения хороши тем, что при напряжении мышц они не оказывают давления на позвоночник. Их можно выполнять выборочно и во время работы, сидя за столом

Решили заняться спортом? Общие рекомендации тренера Физические упражнения или физкультура, однозначно полезна для здоровья, но ее необходимо делать правильно, иначе она либо не будет работать эффективно, либо вы себе можете навредить. Прежде всего необходимо, не обманывая себя, определить, что лично вы сможете выдержать, а что - нет. Желательно любые упражнения с нагрузкой начинать постепенно

Гимнастика для шеи, чтобы потом не было мучительно больно «Почему шея выдает возраст женщины? Можно ли этого избежать?» Кожа на шее тонкая и, как правило, сухая, поэтому она подвержена быстрому процессу старения. Традиционно уходу за кожей шеи придается меньше значения, чем уходу за кожей лица. Это неправильно. Должно быть наоборот. Ведь известно, что по состоянию кожи шеи можно определить и возраст человека, и его характер

Да здравствует ходьба! Ходьба — это спорт, которым большинство из нас, независимо от возраста и физической подготовки, занимается всю жизнь. В отличие от бега (который при всей своей пользе и эффективности, случается, приводит к перегрузкам сердца, растяжению связок и повреждениям позвоночника), ходьба практически не имеет негативных побочных действий.

Фанаты фитнеса рискуют здоровьем Эксперименты над собой могут приводить к значительным и резким потерям веса. Постоянные тренировки нарушают пищевой распорядок, поскольку спортсмен фанатично соблюдает все рекомендации фитнес-тренеров, как то: "не есть столько-то до... и не есть столько-то после... не есть такие-то продукты..."

Упражнения для снятия стресса Стрессы нельзя копить в себе. Они старят, глупят, толстят, ускоряют развитие целлюлита и образование морщин, а главное, сильно снижают иммунитет со всеми вытекающими отсюда последствиями. Стрессы надо уметь снимать. Причем даже на работе, в условиях, когда не подходят такие методы, как медитация, релаксация, ароматерапия и активные гимнастики.

Секреты модельной фигуры В США набирает популярность уникальная система упражнений под названием "Т-Тапп". Она не только помогает совершенствовать тело, но и оказывает комплексное влияние на весь организм. Мы связались с разработчиком этой системы упражнений, известным американским фитнесс-экспертом Терезой Тапп и попросили ее рассказать об этих упражнениях

Тай-Чи – сила и уверенность Тай-Чи помогает человеку управлять своей энергией.Ряд упражнений, названных Тай-Чи Чуань разработали древние китайцы. Выполненная в совершенстве Тай-Чи Чуань подобна грациозному танцу. Фактически она и начиналась как танец, с помощью которого можно было преуспеть в военном искусстве и предотвратить болезни.

Работаем над осанкой прямо в офисе Мы часто работаем в положении сидя и наклонившись. Причем пребываем в такой позе подолгу. Естественно, наше тело невольно "заучивает" такое положение спины, и мы, сами того не замечая, уже не только сидим, но и ходим сгорбившись