О пользе скакалки или сам себе тренер
О пользе скакалки или сам себе тренер
Фото

Вспоминая скакалку сейчас, в моей памяти сразу же всплывают образы счастливого детства, когда мы целыми днями резвились во дворе, играли в резинки, и скакалка была чем-то родным и естественным.

Но идея о том, чтобы сделать скакалку для похудения частью наших упражнений по борьбе с лишними килограммами во взрослой жизни порой не хочет вписываться в наши современные фитнес программы.

На самом деле упражнения со скакалкой несут колоссальный практический эффект для нашего организма. Помогают улучшить нашу ловкость и подвижность, координацию и обменные процессы, не говоря уже о тренировке сердечно-сосудистой системы и мышечной выносливости.

Последние исследования доказывают, что прыжки со скакалкой благотворно влияют на поддержание здоровой костной системы. И огромным плюсом таких упражнений является то, что стоимость их организации минимальна. Все, что нужно - небольшое место, чтобы прыгать, хорошая скакалка для похудения и пара спортивной обуви!

Скакалка – отличный выбор для тех, кто хочет привести себя в порядок, при этом, не затрачивая на это много времени. Поначалу будет трудно, но втянувшись, вы не захотите от неё отказываться. А всё потому, что прыжки на скакалке несут в себе массу пользы как для мужского, так и для женского организма.

1. Прыжки со скакалкой тренируют внимание, быстроту и координацию.

2. Они задействуют одновременно разные группы мышц: икроножные и спинные, мышцы кистей и рук, плечевой пояс, мышцы брюшного пресса и ягодиц.

3. Активные безостановочные движения в течение 10 минут в день помогут укрепить сердечно-сосудистую систему и выработать хороший запас выносливости.

4. Всего 20 минут упражнений со скакалкой позволят избавиться от 200-300 ккал.

5. Это удивительно, но во время прыжков у человека вырабатываются эндорфины.

Важно! В виду своей высокой интенсивности тренировок (ведь правда, невозможно прыгать менее 60-70 раз в минуту?) существует ограничения на занятия со скакалкой для похудения:

люди, с проблемами в позвоночнике, межпозвоночными хрящами и основными суставами, ведь именно на эти части и ложиться основная нагрузка при прыжках;

людям, с изначально большим избыточным весом не рекомендуется начинать сжигание жировых тканей с занятий со скакалкой из-за существующей немалой нагрузки на сердце со стороны лишнего веса.

И независимо от того, на каком экземпляре вы остановитесь - результат от работы со скакалкой обязательно вас порадует, и ее покупка станет хорошей инвестицией в вашу будущую сногсшибательную форму.

А вы занимаетесь со скакалкой? Или предпочитаете другой метод привести себя в форму? 

Беленская Варвара
Лечение ишиаса Лечение ишиаса Здоровье
Ишиас – это болевые ощущения, которые вызваны раздражением или поражением седалищного нерва, который является самым крупным нервом в организме человека.
Почему активированный уголь в доме должны быть всегда? Почему активированный уголь в доме должны быть всегда? Ваше здоровье
Среди препаратов домашней аптечки одним из самых востребованных является активированный уголь. Чаще всего мы применяем его при пищевых отравлениях, однако спектр его использования гораздо шире.