Красота  >  Фитнес

Фитнес со снотворным эффектом Бессонница беспокоит в наши дни многих людей, особенно горожан. И мало кто знает, что эту проблему можно решить при помощи... гимнастики! Не так давно в Лос-Анджелесе была разработана специальная "снотворная" фитнес-программа. Для занятий вам понадобятся хорошо проветренная комната, удобная домашняя одежда и полчаса вечернего времени.

Фитнес. Формируем талию и лечим поясницу При помощи специального комплекса упражнений можно не только разогнать жирок, уютно устроившийся в области талии, но и подлечить поясницу, укрепив ее мышцы. В результате вы расстанетесь даже с привычными болями. Когда нет сил или времени выполнить весь комплекс, сделайте хотя бы его часть. Непременным условием успеха является регулярность занятий.

Расправьте плечи - попрощайтесь с сутулостью Привлекательность любого идеального образа может испортить одна, на первый взгляд, незначительная деталь - осанка. Скрюченная спина, шаркающая походка - "мелочи", способные затмить все ваши другие достоинства. Мало того, сутулость часто осложняется болями. Чтобы вернуть красоту и здоровье, расправьте плечи - займитесь специальной гимнастикой.

Переводим с языка фитнеса на русский Какие только виды тренировок не предлагаются сегодня вниманию желающих заняться совершенствованием своего тела. Но с первых минут знакомства с миром фитнеса на новичков, как правило, обрушивается шквал аббревиатур. Как вникнуть в расписание тренировок, если там по-русски написаны лишь имена тренеров. Остальное: ABS, ABT, TBW... Что бы это значило?

Йога - это вовсе не фитнес! Занятия йогой все больше входят в моду наравне с фитнесом. Порой можно услышать, что это чуть ли не панацея от всех проблем со здоровьем, начиная от лишнего веса и кончая серьезными болезнями. Что же реально может дать йога, и кому стоит ею заниматься? Комментарии “MedPulse.ru” дает руководитель Московского центра классической йоги Виктор Бойко.

Изометрическая гимнастика - фитнес для занятых и ленивых Благодаря выполнению всего нескольких упражнений изометрической гимнастики в день можно поддерживать свое тело в прекрасной форме, даже если вы ведете малоподвижный образ жизни! Для жителей мегаполиса - это отличная возможность приобщиться к спорту не в ущерб повседневным делам. Особенность тренировки: мышцы тела напрягаются, но не растягиваются.

Беговая дорожка, кросс-трейнер и другие "машины здоровья" Хотите обрести стройность и стать выносливее, не выходя из дома? Приобретите кардиотренажер. Ведь тренировка сердечно-сосудистой системы не помешает ни молодым, ни пожилым. Более того, занятия также помогут сжечь лишний жир. Только заранее определитесь, что именно выбрать: велотренажер, беговую дорожку, степпер или, может быть, кросс-трейнер?

Формируем пресс вашей мечты К сожалению, фитнес-инструкторы пока не изобрели чудесного метода, который бы в один миг сделал ваш пресс предметом зависти. Рецепт тонкой талии остался тем же: потогонные тренировки плюс диета. Но в этом нелегком деле есть еще один важный момент - упражнения должны быть подобраны определенным образом. Приступим к формированию рельефных мышц!

Как заманить себя в спортзал Обычно посещению спортивного зала предшествуют долгие сборы, самоуговоры и самоупреки... Ведь нужно отклониться от привычного курса "работа-дом", потратить несколько часов, которые можно было бы провести на диване перед телевизором. Да и усталость после тренировки - совсем некстати. Как убедить себя заняться фитнесом? Поверьте, все решается просто!

Скиппинг - это не просто прыжки со скакалкой Думаете, что такое скиппинг? Этим малопонятным словом назван один из самых дешевых и эффективных спортивных тренингов - упражнения со знакомой всем скакалкой. Кстати, доказано, что по затрате калорий скиппинг ничуть не уступает занятиям в бассейне или на корте. Только имейте в виду, что при этом скакалка должна быть правильной длины и толщины.

Поменяйте лишний вес на... велосипед С каждым днем снежные сугробы становятся все меньше. А вот накопленный жирок с такой же скоростью, к сожалению, не тает. Что делать? Пожалуй, самый доступный вид активного отдыха и хороший способ привести себя в форму - велосипедные прогулки. Но не думайте, что все так просто - важно учесть и модель, и скорость передвижения, и высоту седла, и позу.

Домашние силовые тренажеры: плюсы и минусы Не успеваете посещать тренажерный зал, а сила и мощь нужны вам позарез? Организуйте спортивный уголок дома. Только еще раз здраво оцените серьезность своих намерений. Отправляясь за покупкой, учтите - для домашнего силового тренажера важна многофункциональность, относительная компактность и легкость транспортировки. Иначе вам придется туго.

Утренняя пробежка по всем правилам Многие сегодня стараются вести активный образ жизни - занимаются в спортклубах, делают по утрам зарядку, а кто-то даже не ленится ежедневно совершать утренние пробежки. А знаете ли вы, что последний пункт из этого списка может как преумножить здоровье, так и навредить ему? Один из важных моментов, по мнению медиков, - умение одеваться по погоде.

Барахлят суставы? Займитесь лечебной физкультурой В период обострения, когда беспокоит боль в суставах, врачи рекомендуют ограничить физическую активность. Но если дела уже идут на поправку, необходимо вернуть мышцам их былую силу. Этого можно добиться, выполняя специальный комплекс лечебной физкультуры. Только учтите - упражнения нужно делать медленно, постепенно увеличивая количество повторений.

Интеллектуальная гимнастика тай-чи Если в конце рабочего дня вам хочется хорошенько поколотить боксерскую грушу или спарринг-партнера - то вам не на тай-чи. Отправляйтесь лучше на тренировку по тэйквондо, айкидо или кикбоксингу. Но восточные боевые искусства - это вовсе не обязательно силовые упражнения. Умиротворяющая гимнастика тай-чи тому подтверждение.

Что положить в фитнес-косметичку Физические упражнения в сочетании с разумной диетой творят настоящие чудеса. Но если вы хотите получить более выраженный или быстрый эффект, то к этой формуле стоит прибавить и косметический уход. При этом вам удастся избежать неравномерного похудения, да к тому же сохранить гладкой и чистой кожу, даже если вы тренируетесь очень интенсивно.

Какие нагрузки вам по плечу При занятиях фитнесом, как утверждают профессионалы, повышать нагрузки нужно с математической точностью. А вы знаете свой уровень тренированности? Если нет, протестируйте себя и определите, какие нагрузки вам по плечу. Похожие "экзамены" устраивайте себе каждые полгода. Результаты помогут вам понять, есть ли от тренировок фактическая польза.

Танцуют все! Исключительно для здоровья В древних племенах танец был языком общения. Охотник, возвратившись домой, сообщал с его помощью о своей добыче, а юноша предлагал возлюбленной руку и сердце. Танец сопровождал все значимые моменты в жизни человека. А почему бы и современному человеку не потанцевать? Ведь это не только расслабляет, но и оказывает целебное действие на организм.