rss новости rss статьи rss все
Вход Регистрация
Профилактика Тест. Не мешаете ли вы своему врачу?
Тест. Не мешаете ли вы своему врачу?
Обратиться к доктору и не лечиться? Согласитесь - нелогично. Но с подобными казусами медиков знакомят еще в институте. Одна из памяток молодого врача гласит: если лекарства не помогают, уточните - принимал ли их пациент...
Мать и дитя Заболел ребёнок? Способы "лекарственного кормления"
Заболел ребёнок? Способы  лекарственного кормления
Многие новоиспеченные родители (и даже некоторые опытные) не знают, как правильно давать ребенку лекарство. Особенно сложно "лечить" грудничков. В какой позе должен находиться кроха? Пипеткой или ложечкой ему вводить в рот препарат, чтобы малыш не подавился...
Статьи  > Красота  > Фитнес
Как заманить себя в спортзал?
Как заманить себя в спортзал? Обычно посещению спортивного зала предшествуют долгие сборы, самоуговоры и самоупреки... Ведь нужно отклониться от привычного курса "работа-дом", потратить несколько часов, которые можно было бы провести на диване перед телевизором. Да и усталость после тренировки - совсем некстати. Как убедить себя заняться фитнесом? Поверьте, все решается просто!
Скиппинг - это не просто прыжки со скакалкой
Скиппинг - это не просто прыжки со скакалкой Думаете, что такое скиппинг? Этим малопонятным словом назван один из самых дешевых и эффективных спортивных тренингов - упражнения со знакомой всем скакалкой. Кстати, доказано, что по затрате калорий скиппинг ничуть не уступает занятиям в бассейне или на корте. Только имейте в виду, что при этом скакалка должна быть правильной длины и толщины.
Поменяйте лишний вес на... велосипед
Поменяйте лишний вес на... велосипед С каждым днем снежные сугробы становятся все меньше. А вот накопленный жирок с такой же скоростью, к сожалению, не тает. Что делать? Пожалуй, самый доступный вид активного отдыха и хороший способ привести себя в форму - велосипедные прогулки. Но не думайте, что все так просто - важно учесть и модель, и скорость передвижения, и высоту седла, и позу.
Домашние силовые тренажеры: плюсы и минусы
Домашние силовые тренажеры: плюсы и минусы Не успеваете посещать тренажерный зал, а сила и мощь нужны вам позарез? Организуйте спортивный уголок дома. Только еще раз здраво оцените серьезность своих намерений. Отправляясь за покупкой, учтите - для домашнего силового тренажера важна многофункциональность, относительная компактность и легкость транспортировки. Иначе вам придется туго.
Утренняя пробежка по всем правилам
Утренняя пробежка по всем правилам Многие сегодня стараются вести активный образ жизни - занимаются в спортклубах, делают по утрам зарядку, а кто-то даже не ленится ежедневно совершать утренние пробежки. А знаете ли вы, что последний пункт из этого списка может как преумножить здоровье, так и навредить ему? Один из важных моментов, по мнению медиков, - умение одеваться по погоде.
Барахлят суставы? Займитесь лечебной физкультурой
Барахлят суставы? Займитесь лечебной физкультурой В период обострения, когда беспокоит боль в суставах, врачи рекомендуют ограничить физическую активность. Но если дела уже идут на поправку, необходимо вернуть мышцам их былую силу. Этого можно добиться, выполняя специальный комплекс лечебной физкультуры. Только учтите - упражнения нужно делать медленно, постепенно увеличивая количество повторений.
Интеллектуальная гимнастика тай-чи
Интеллектуальная гимнастика тай-чи Если в конце рабочего дня вам хочется хорошенько поколотить боксерскую грушу или спарринг-партнера - то вам не на тай-чи. Отправляйтесь лучше на тренировку по тэйквондо, айкидо или кикбоксингу. Но восточные боевые искусства - это вовсе не обязательно силовые упражнения. Умиротворяющая гимнастика тай-чи тому подтверждение.
Что положить в фитнес-косметичку
Что положить в фитнес-косметичку Физические упражнения в сочетании с разумной диетой творят настоящие чудеса. Но если вы хотите получить более выраженный или быстрый эффект, то к этой формуле стоит прибавить и косметический уход. При этом вам удастся избежать неравномерного похудения, да к тому же сохранить гладкой и чистой кожу, даже если вы тренируетесь очень интенсивно.
Какие нагрузки вам по плечу
Какие нагрузки вам по плечу При занятиях фитнесом, как утверждают профессионалы, повышать нагрузки нужно с математической точностью. А вы знаете свой уровень тренированности? Если нет, протестируйте себя и определите, какие нагрузки вам по плечу. Похожие "экзамены" устраивайте себе каждые полгода. Результаты помогут вам понять, есть ли от тренировок фактическая польза.
Танцуют все! Исключительно для здоровья
Танцуют все! Исключительно для здоровья В древних племенах танец был языком общения. Охотник, возвратившись домой, сообщал с его помощью о своей добыче, а юноша предлагал возлюбленной руку и сердце. Танец сопровождал все значимые моменты в жизни человека. А почему бы и современному человеку не потанцевать? Ведь это не только расслабляет, но и оказывает целебное действие на организм.
Если ваша мечта - плоский живот...
Если ваша мечта - плоский живот... Ох, уж этот выпяченный живот. Его не скроешь даже с помощью эластичного белья. Он портит весь облик! Так думают многие женщины. Что же делать? Ведь хочется быть красивой и стройной. В ход идут модные диеты, а "воз и ныне там". Заметьте, порой у многих молодых женщин, не имеющих больших запасов жира, и даже у тонкокостных, животик тоже торчит. Значит, дело не только в лишнем весе... Так в чем же?
Фитнес-леди попадает только в яблочко
Фитнес-леди попадает только в яблочко Некоторые посещают фитнес-клубы, чтобы избавиться от лишних килограммов, другие ходят на тренировки ради общения. Но если вы всерьез решили заняться собой и в корне изменить свой образ жизни, то знайте, что в ближайшие месяцы вместо дивана и телевизора вас ждут движения и любимый тренер, а вместо сигарет, плюшек, шоколада - свежевыжатые соки. Чтобы выдержать все это, нужно правильно выбрать цель.
Бежать, нельзя лежать
Бежать, нельзя лежать Лежать, конечно же, нравится всем без исключения. Хочется же иногда побаловать и понежить свой драгоценный организм. Но сейчас разговор пойдет о другом времяпрепровождении - беге. Им тоже можно заниматься, если нет противопоказаний, регулярно и с большим удовольствием. И поверьте, это постоянство того стоит. Как сказал Гораций: "Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь"...
Милое дело - вернуть гибкость телу
Милое дело - вернуть гибкость телу Сегодня почти во всех фитнес-клубах в расписании занятий обязательно стоят стретчинг, йога, фитнес-йога - направления, развивающие гибкость. Но давайте разберемся, так ли уж она нужна нам? В чем значение гибкости для организма и здоровья в целом? В этом вопросе корреспонденту "MedPulse.ru" помогла разобраться сертифицированный мастер-тренер Ассоциации профессионалов фитнеса Ольга Морозова.
Держите руку на пульсе!
Держите руку на пульсе! Фитнесом мы занимаемся, чтобы оздоровиться, быть в форме. Но иногда на тренировке в погоне за результатом преувеличиваем свои возможности и не хотим остановиться. По мнению медиков - это грубая ошибка! Если вы действительно бережете свое здоровье, не забывайте при физических нагрузках внимательно следить за ЧСС - частотой сердечных сокращений, а проще говоря, за своим пульсом.
Тест. Какой вид фитнеса вам подходит
Тест. Какой вид фитнеса вам подходит Программа современных оздоровительных фитнес-клубов весьма обширна. Но важно, чтобы тип двигательной активности соответствовал вашему складу характера и возможностям организма - многие прекращают заниматься из-за того, что сделали неправильный выбор. Как не потеряться в фитнес-мире и найти то, что будет вам по душе? Ответьте на вопросы теста, и вы узнаете, какой вид тренировок подойдет именно вам.
Силовые тренировки? Не исключены травмы
Силовые тренировки? Не исключены травмы Самое неприятное, что может произойти при занятиях силовым фитнесом - это травма. Умудренные опытом атлеты знают, что риск ее получения особенно высок, если вы тренируетесь достаточно регулярно и уже добились определенных результатов. Основная причина - снижение бдительности. Считая, что находитесь в хорошей форме, вы увеличиваете отягощение, не уделяя достаточного внимания разминке. А зря...
Фитнес-меню вместо голодовки
Фитнес-меню вместо голодовки Многие начинают заниматься фитнесом, чтобы похудеть. И сразу же совершают ошибку - садятся на диету. Но будьте уверены, это работает против вас. Килограммы вернутся. "Тем, кто ведет борьбу за совершенное тело, голодать запрещается!" - предупреждают профессионалы. Как правильно составить фитнес-меню, корреспонденту "MedPulse.ru" рассказал старший инструктор тренажерного зала Александр Андреев.
1 2 3 4 5 >
Здоровье и профилактика Акушерство и гинекология Стоматология Красота Зрение Ваше здоровье
Вся правда о зрении Конъюнктивит - болезнь красных глаз Не закрывайте глаза на ячмень! Близорукость у ребенка. Советы специалиста Очки и линзы: учимся подбирать и носить правильно
Аюрведические SPA-горизонты
Аюрведические SPA-горизонты
Вы решили отдохнуть на Гоа? Не забудьте посетить местные SPA-салоны. Выделите время, чтобы заняться своим лицом и телом. Ведь Индия - родина аюрведы, древнейшего учения, которому известны кратчайшие пути к здоровью и красоте. Там используются уникальные методики. Например, абхьянга - общий масляный массаж - тонизирует мышцы... Вам точно понравится!
Как заманить себя в спортзал?
Не дай коже засохнуть!