Красота  >  Фитнес

Грусть-тоска заела? - Займитесь танцами! Вы не любите коньки, лыжи и вообще зиму? Что ж, такое бывает, даже среди уроженцев наших не самых теплых краев. Кажется, холода, темнота, наледи и сугробы никогда не закончатся. Мы меньше двигаемся, больше едим, набираем вес и... грустим. Есть ли лекарство от "пасмурного настроения" и лишних килограммов? Медики предлагают нам… потанцевать.

Нужны ли женщинам гантели? Сегодня женщины занимаются самыми разными видами спорта, даже недавно считавшимися сугубо мужскими - например, футбол и хоккей. Нередко отдают предпочтение силовым тренировкам. Но многие до сих пор считают, что тренажеры и штанги – это совсем не женский вид активности и они в состоянии только негативно повлиять на женское здоровье. Так кто прав?

Выбираю себе спорт индивидуально Сколько видов спорта вы знаете? Много! А сколько не знаете? Уверяем: еще больше. Попробуем выбрать тот, который будет идеален для вас. Ведь многие затрудняются ответить на вопрос, чем бы им хотелось заниматься просто для удовольствия. И для здоровья. Врач Валентина Разумовская поможет разобраться в этом. Вам легче будет определиться с выбором.

Бережем колени как ...зеницу ока! Поддержание себя в хорошей спортивной форме — одна из примет времени. Это модно и полезно. Но вот досада, часто у вполне здоровых людей после занятий в спортивных и фитнес-центрах появляются проблемы с суставами. Особенно с коленями. Все дело в «мелочах». Колено – сложная система связок, сухожилий, хрящей и мышц, которая служит главным шарниром между землей и вашим телом. Как их не повредить?

Тренируем вены с помощью фитнеса По статистике, варикозное расширение вен встречается у 30% людей старше 25 лет. И возрастная группа становится все моложе и моложе. Медики предлагают проводить профилактику и даже лечение варикозного расширения вен с помощью фитнеса. А ведь еще совсем недавно считалось, что в этом случае он категорически противопоказан. Так как «поправить» ноги?

Откуда берется "пивной животик"? Любители пива рискуют испортить фигуру и обзавестись "пивным животом". Это убеждение о пенном напитке успешно эксплуатируется по всему миру. Особенно часто угроза звучит в адрес мужчин в годах. Но есть ли основания утверждать, что пиво негативно сказывается на фигуре, или это всего лишь миф?

"Держать форму"... с умом В списке советов вроде "как стать успешным" непременно есть пункт "выглядеть на все сто". Нет ничего плохого в том, чтобы поддерживать себя в хорошей форме и быть красивым. Вопрос лишь в том, какой ценой дается погоня за совершенством. И действительно ли она сделает вас привлекательным и здоровым.

Залог спортивных достижений - обычная вода Казалось бы, что особенного в потреблении воды? Если чувствуешь жажду утоли ее. Однако в поглощении живительной влаги есть свои тонкости. И особенно актуальным этот вопрос становится при тренировках. Идеальным спортивным напитком была и остается негазированная вода. Так, когда и сколько же нужно ее пить, чтобы облегчить жизнедеятельность организма?

Фитнес-программа "Сделай тело" Фитнес-программы множатся с каждым днем. И неудивительно! Спрос определяет предложение. Комплекс физических упражнений, разработанный профессиональными тренерами, не только позволяет совершенствовать тело и ликвидировать лишний вес, но также помогает восстановить и укрепить здоровье, повысить в организме уровень энергии. Итак, новая программа.

Оптимальный фитнес-гардероб Как правильно выбрать одежду для фитнеса? По мнению специалистов, основных критерия три - удобство, красота и практичность. Оптимальный тренировочный костюм позволит коже дышать, сохранит форму и цвет даже при частых стирках, сядет по фигуре, но при этом не стеснит движений. А яркие ткани с контрастными вставками настроят вас на мажорный лад.

Спортивный поединок с межсезоньем Погода, чувствуя приближение осени, капризничает: то жара, то холодный ветер. Как же поспособствовать адаптации организма к таким резким перепадам? Поддерживать форму в межсезонье помогут занятия спортом. Но учтите, нагрузки нужно наращивать постепенно. Иначе организм испытает еще больший стресс и тренировки принесут лишь нежелательную усталость.

Дыхание в унисон с йогами Капалабхати - очистительное упражнение для дыхательных путей, представляющее собой технику пранаямы. В современных городских условиях адепты йоги советуют выполнять его каждый день, чтобы привести в порядок легкие, освободив их от остаточного воздуха. Идеально заниматься в лесу, парке, на пляже, где воздух более насыщен жизненной энергией - праной.

Двигайтесь с умом! Оптимальный вариант - заняться греблей. Нет, лучше танцами. А ведь самый полезный доступный и дешевый фитнес - ходьба. Или бег? Глаза разбегаются. Хоть и считается, что движение - это жизнь, знаете ли вы точно, какие физические нагрузки подойдут именно вам? Для поддержания формы, улучшения настроения и снятия стресса двигаться тоже нужно с умом.

Ошибки фитнес-неудачников Записались в спортзал, ежедневно посещаете тренировки, но ни радости, ни здоровья они вам не прибавляют? Бросив занятия, вы обычно успокаиваете себя: "Моя конституция не позволяет реализовать себя в фитнесе", "Тренажерный зал плохо оснащен", "Мой организм плохо переносит нагрузки". Каковы же истинные причины вашей неудовлетворенности тренировками?

Водная гимнастика стройнит и веселит Водная гимнастика в летний зной - один из самых эффективных и приятных способов подкорректировать фигуру, а женщинам еще и провести профилактику целлюлита. Ощущения после этого, словно вам сделали гидромассаж: кожа становится упругой, а тело подтянутым. К тому же упражнения в воде не приводят к усталости, нормализуют сон и повышают настроение.

Идеальная фитнес-фигура Вы приняли решение в кратчайшие сроки приблизить параметры своей фигуры к идеальным? Тогда не упустите из виду главное правило фитнеса: чтобы тренировки пошли организму впрок - необходимо его правильно кормить. И эта задача на самом деле не так проста. Как же грамотно составить свой рацион, учитывая вид и интенсивность ваших занятий спортом?

Первая тренировка? Сочувствуем... Вы честно выдержали первую тренировку в фитнес-клубе и с победной улыбкой отправляетесь домой. Оказывается, все не так страшно, как казалось, и вы уверены, что справились со всем на отлично! Но проснувшись утром, вдруг ощутили невыносимую боль во всем теле, в каждой мышце. Что за напасть! Можно ли этого избежать? Да, если знать простые правила.

"Око возрождения" - гимнастика вечно молодых и стройных Слышали ли вы об удивительном комплексе упражнений "Око возрождения", дарующем здоровье, молодость и энергию? Если нет, то знакомьтесь! Эти упражнения составлены для тех, кто хочет на долгие годы сохранить стройную фигуру. Немаловажно, что занятия помогают всегда оставаться в прекрасной форме и при этом иногда баловать себя вкусненьким.