Статьи  > Красота  > Фитнес

Спортивный поединок с межсезоньем Погода, чувствуя приближение осени, капризничает: то жара, то холодный ветер. Как же поспособствовать адаптации организма к таким резким перепадам? Поддерживать форму в межсезонье помогут занятия спортом. Но учтите, нагрузки нужно наращивать постепенно. Иначе организм испытает еще больший стресс и тренировки принесут лишь нежелательную усталость.

Дыхание в унисон с йогами Капалабхати - очистительное упражнение для дыхательных путей, представляющее собой технику пранаямы. В современных городских условиях адепты йоги советуют выполнять его каждый день, чтобы привести в порядок легкие, освободив их от остаточного воздуха. Идеально заниматься в лесу, парке, на пляже, где воздух более насыщен жизненной энергией - праной.

Двигайтесь с умом! Оптимальный вариант - заняться греблей. Нет, лучше танцами. А ведь самый полезный доступный и дешевый фитнес - ходьба. Или бег? Глаза разбегаются. Хоть и считается, что движение - это жизнь, знаете ли вы точно, какие физические нагрузки подойдут именно вам? Для поддержания формы, улучшения настроения и снятия стресса двигаться тоже нужно с умом.

Ошибки фитнес-неудачников Записались в спортзал, ежедневно посещаете тренировки, но ни радости, ни здоровья они вам не прибавляют? Бросив занятия, вы обычно успокаиваете себя: "Моя конституция не позволяет реализовать себя в фитнесе", "Тренажерный зал плохо оснащен", "Мой организм плохо переносит нагрузки". Каковы же истинные причины вашей неудовлетворенности тренировками?

Водная гимнастика стройнит и веселит Водная гимнастика в летний зной - один из самых эффективных и приятных способов подкорректировать фигуру, а женщинам еще и провести профилактику целлюлита. Ощущения после этого, словно вам сделали гидромассаж: кожа становится упругой, а тело подтянутым. К тому же упражнения в воде не приводят к усталости, нормализуют сон и повышают настроение.

Идеальная фитнес-фигура Вы приняли решение в кратчайшие сроки приблизить параметры своей фигуры к идеальным? Тогда не упустите из виду главное правило фитнеса: чтобы тренировки пошли организму впрок - необходимо его правильно кормить. И эта задача на самом деле не так проста. Как же грамотно составить свой рацион, учитывая вид и интенсивность ваших занятий спортом?

Первая тренировка? Сочувствуем... Вы честно выдержали первую тренировку в фитнес-клубе и с победной улыбкой отправляетесь домой. Оказывается, все не так страшно, как казалось, и вы уверены, что справились со всем на отлично! Но проснувшись утром, вдруг ощутили невыносимую боль во всем теле, в каждой мышце. Что за напасть! Можно ли этого избежать? Да, если знать простые правила.

"Око возрождения" - гимнастика вечно молодых и стройных Слышали ли вы об удивительном комплексе упражнений "Око возрождения", дарующем здоровье, молодость и энергию? Если нет, то знакомьтесь! Эти упражнения составлены для тех, кто хочет на долгие годы сохранить стройную фигуру. Немаловажно, что занятия помогают всегда оставаться в прекрасной форме и при этом иногда баловать себя вкусненьким.

Фитнес со снотворным эффектом Бессонница беспокоит в наши дни многих людей, особенно горожан. И мало кто знает, что эту проблему можно решить при помощи... гимнастики! Не так давно в Лос-Анджелесе была разработана специальная "снотворная" фитнес-программа. Для занятий вам понадобятся хорошо проветренная комната, удобная домашняя одежда и полчаса вечернего времени.

Фитнес. Формируем талию и лечим поясницу При помощи специального комплекса упражнений можно не только разогнать жирок, уютно устроившийся в области талии, но и подлечить поясницу, укрепив ее мышцы. В результате вы расстанетесь даже с привычными болями. Когда нет сил или времени выполнить весь комплекс, сделайте хотя бы его часть. Непременным условием успеха является регулярность занятий.

Расправьте плечи - попрощайтесь с сутулостью Привлекательность любого идеального образа может испортить одна, на первый взгляд, незначительная деталь - осанка. Скрюченная спина, шаркающая походка - "мелочи", способные затмить все ваши другие достоинства. Мало того, сутулость часто осложняется болями. Чтобы вернуть красоту и здоровье, расправьте плечи - займитесь специальной гимнастикой.

Переводим с языка фитнеса на русский Какие только виды тренировок не предлагаются сегодня вниманию желающих заняться совершенствованием своего тела. Но с первых минут знакомства с миром фитнеса на новичков, как правило, обрушивается шквал аббревиатур. Как вникнуть в расписание тренировок, если там по-русски написаны лишь имена тренеров. Остальное: ABS, ABT, TBW... Что бы это значило?

Йога - это вовсе не фитнес! Занятия йогой все больше входят в моду наравне с фитнесом. Порой можно услышать, что это чуть ли не панацея от всех проблем со здоровьем, начиная от лишнего веса и кончая серьезными болезнями. Что же реально может дать йога, и кому стоит ею заниматься? Комментарии “MedPulse.ru” дает руководитель Московского центра классической йоги Виктор Бойко.

Изометрическая гимнастика - фитнес для занятых и ленивых Благодаря выполнению всего нескольких упражнений изометрической гимнастики в день можно поддерживать свое тело в прекрасной форме, даже если вы ведете малоподвижный образ жизни! Для жителей мегаполиса - это отличная возможность приобщиться к спорту не в ущерб повседневным делам. Особенность тренировки: мышцы тела напрягаются, но не растягиваются.

Беговая дорожка, кросс-трейнер и другие "машины здоровья" Хотите обрести стройность и стать выносливее, не выходя из дома? Приобретите кардиотренажер. Ведь тренировка сердечно-сосудистой системы не помешает ни молодым, ни пожилым. Более того, занятия также помогут сжечь лишний жир. Только заранее определитесь, что именно выбрать: велотренажер, беговую дорожку, степпер или, может быть, кросс-трейнер?

Формируем пресс вашей мечты К сожалению, фитнес-инструкторы пока не изобрели чудесного метода, который бы в один миг сделал ваш пресс предметом зависти. Рецепт тонкой талии остался тем же: потогонные тренировки плюс диета. Но в этом нелегком деле есть еще один важный момент - упражнения должны быть подобраны определенным образом. Приступим к формированию рельефных мышц!

Как заманить себя в спортзал Обычно посещению спортивного зала предшествуют долгие сборы, самоуговоры и самоупреки... Ведь нужно отклониться от привычного курса "работа-дом", потратить несколько часов, которые можно было бы провести на диване перед телевизором. Да и усталость после тренировки - совсем некстати. Как убедить себя заняться фитнесом? Поверьте, все решается просто!

Скиппинг - это не просто прыжки со скакалкой Думаете, что такое скиппинг? Этим малопонятным словом назван один из самых дешевых и эффективных спортивных тренингов - упражнения со знакомой всем скакалкой. Кстати, доказано, что по затрате калорий скиппинг ничуть не уступает занятиям в бассейне или на корте. Только имейте в виду, что при этом скакалка должна быть правильной длины и толщины.