Эксперты огласили список самых полезных продуктов

3406.jpegДиетологи Американской Диабетической Ассоциации составили список продуктов, которые должны обязательно присутствовать в рационе питания, если вы являетесь сторонником здорового образа жизни. Специалисты советуют в первую очередь налегать на крупы, рыбу, свежие овощи и фрукты. Что касается напитков, то предпочтение лучше отдать зеленому чаю.

Так, по мнению диетологов, основной рацион питания должен состоять из блюд, приготовленных с использованием ржи, ячменя, гречки и риса.

Нужно регулярно употреблять рыбу, особенно лосося и форель. В небольших количествах полезны соевые продукты. Важны также овощи и фрукты.

Читайте по теме: Тише ешь - стойнее будешь

 

По сути рекомендации экспертов Американской Диабетической Ассоциации совпадают с канонами средиземноморской диеты. Употребляйте больше злаков, рыбы, свежих фруктов и овощей - и крепкое здоровье вам обеспечено!

Правда.Ру

Не забудьте включить MedPulse.Ru в список источников, которые будут вам попадаться время от времени:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Добавьте "MedPulse" в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Одноклассниках...

Последние обновления в нашей Энциклопедии лекарств:

ОмезПапазолЭспумизанНо-ШпаСумамедНимесилДротаверинБеллалгин.

Женщина похудела на 63 килограмма на диете из пирожных и жареной курицы Женщина похудела на 63 килограмма на диете из пирожных и жареной курицы Здоровье
Британка Эрика Ли весила почти 140 кг. После того, как врач предупредил ее об угрозе ранней смерти из-за лишних килограммов, она решила сесть на диету.
Врачи: чай улучшает работу мозга Врачи: чай улучшает работу мозга Здоровье
Ученые доказали положительное влияние чая на настроение. Кроме того, чай помогает предотвратить болезни сердца и сосудов, что особенно заметно в отношении пожилых людей.