Эксперты огласили список самых полезных продуктов

3406.jpegДиетологи Американской Диабетической Ассоциации составили список продуктов, которые должны обязательно присутствовать в рационе питания, если вы являетесь сторонником здорового образа жизни. Специалисты советуют в первую очередь налегать на крупы, рыбу, свежие овощи и фрукты. Что касается напитков, то предпочтение лучше отдать зеленому чаю.

Так, по мнению диетологов, основной рацион питания должен состоять из блюд, приготовленных с использованием ржи, ячменя, гречки и риса.

Нужно регулярно употреблять рыбу, особенно лосося и форель. В небольших количествах полезны соевые продукты. Важны также овощи и фрукты.

Читайте по теме: Тише ешь - стойнее будешь

 

По сути рекомендации экспертов Американской Диабетической Ассоциации совпадают с канонами средиземноморской диеты. Употребляйте больше злаков, рыбы, свежих фруктов и овощей - и крепкое здоровье вам обеспечено!

Правда.Ру