Отказ от завтрака ухудшает спортивные показатели
Последнее время все более популярными становятся тренировки на голодный желудок. Но специалисты провели исследование, в результате которого выяснилось, что на такая привычка может привести к ощущению дефицита необходимой энергии.
В настоящее время даже среди профессиональных тренеров не существует единого мнения о том, являются тренировки на голодный желудок полезными для здоровья.
Есть и те, что считает, что такие тренировки дают хороший эффект, особенно людям, у которых есть лишний вес. Но в результате нового исследования выяснилось, что отказ от завтраков может отрицательно сказаться на результатах, который хотят получить посетители спортзала. Особенно это относится к людям, которые занимаются силовыми тренировками и хотят набрать мышечную массу.
Специалисты вели наблюдения за 16 мужчинами, которые постоянно ходили в спортзал.
Они были разделены на две группы. Первая группа мужчин ела завтрак, в котором содержалось большое количество углеводов, а вторая группа утром пила вида и ничего не завтракали.
Через два часа мужчины делали несколько упражнения на силовой скамье со штангой и на тренажере для развития мышц пресса.
Каждый мужчина должен был выполнить не менее 10 повторений. В результате выяснилось, что в группе, которая отказалась от завтрака, общее число повторение снижалось сильнее, чем среди тех, кто шел на тренировку, плотно позавтракать.
Специалисты не просто оценивали результативность в спортзале. Им также удалось выяснить, что мужчины, которые завтракали перед посещением спортзала, дольше оставались сытыми. Также они меньше чувствовали голод. Соответственно, это еще один довод в пользу того, что утром нужно позавтракать.
Фото: www.1zoom.me
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
- Врач-невролог назвала самые опасные продукты для гипертоников.
- Чеснок: почему он необходим человеку?
- Диетолог Кабанов рассказал о правилах в Новый год для здоровья пищеварения
- Врач Сейц рассказал, что зеленый чай укрепляет здоровье мозга
- Гастроэнтеролог Екатерина Мельникова рассказала о способах борьбы с бессоницей
- Диетолог Марина Сорокина: 2 литра воды в день это миф
- Кардиолог Павличенко рассказала о здоровых заменах сахара
- Врач-офтальмолог Меркулова поделилась продуктами для здоровья глаз