Что такое забота о себе?

Учимся заботиться о себе. 17485.jpeg

Все мы часто слышим по телевизионным или радиоканалам, что необходимо заботиться о себе, чтобы жить счастливо. Однако никто никогда не уточняет, что это значит — заботиться о себе? Только ли о физическом состоянии нужно думать? Достаточно ли ограничиться походами в спортзал, чтобы почувствовать себя лучше? И как быть, если душевные волнения доставляют куда больше проблем, чем переживания о физической форме?

Для начала необходимо запомнить, что забота о себе не ограничивается спортивными тренировками и диетами, на которых позволяется съедать полбанана и выпивать два литра воды. Правильнее сказать, что уход за своим телом должен стать дополнением к уходу за ментальным состоянием.

Конечно, проще начать с тела. Но не с походов в зал ради того, чтобы скинуть якобы лишние килограммы и приобрести идеальные формы, а прислушаться к своему организму и попытаться понять, всё ли с ним в порядке. Разумеется, никто не любит ходить к стоматологу (что уж говорить о гинекологе или терапевте, к которым нужно ещё отстоять огромную очередь). С одной стороны, нам кажется, что ничего страшного с нами в принципе произойти не может (и кому мы вообще нужны), а с другой, боимся услышать, что у нас не всё в порядке (а вдруг рак? а если нужно делать операцию? а сколько денег уйдет на лекарства?). В этой ситуации забота о себе означает способность вовремя обратиться к специалисту, несмотря на все "если" и "вдруг".

Также важно научиться говорить людям "нет". Очень часто это бывает действительно сложно сделать, но не забывайте, что от умения в нужной ситуации сказать это маленькое слово иногда зависит не только ваше сиюминутное спокойствие, но и вообще дальнейшая жизнь. Например, при предложении работать на пару часов дольше, чтобы получать более высокое жалование, нужно твёрдо понимать, получится ли справиться с увеличенной нагрузкой. Если ясно, что это будет слишком сложно, нужно сказать твёрдое нет, какими бы бонусами вас не прельщали.

Очень важно и научиться просить о помощи. Многие из нас предпочитают всё делать самостоятельно, однако бывают случаи, когда без содействия других людей обойтись проблематично. В подобных моментах нужно забыть о гордости и суметь попросить помочь (например, если вы устроились на новую работу и не знаете, как и что вам следует сделать).

Забота о себе включает и работу над отношениями. Все мы знаем, как тяжело бывает прямо сказать человеку, что он нас расстроил, обидел, или же признать собственную неправоту в каком-то вопросе. Однако, как бы сложно и неловко не было, над этим нужно работать в первую очередь. Ведь наше душевное благосостояние напрямую связано с тем, как мы общаемся с окружающими людьми.

Фото: women-club.online

Читайте также:

ТОП-5 напитков для сердца

Ломакина Эльвира

Не забудьте включить MedPulse.Ru в список источников, которые будут вам попадаться время от времени:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Добавьте "MedPulse" в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Одноклассниках...

Рождение ребенка старит женщину на 11 лет Рождение ребенка старит женщину на 11 лет Здоровье
Американские ученые выяснили, что рождение ребенка старит организм женщины почти на 11 лет.
Будущее ухода за кожей - невидимые и обратимые изменения Будущее ухода за кожей - невидимые и обратимые изменения Красота
Наука однозначно движется вперед. Наши услуги становятся более технологичными.