Эксперты рассказали, как пережить зиму
Эксперты рассказали, как пережить холодное время года. 17023.jpeg

Специалисты утверждают, что такое проявление как постоянная усталость, часто встречающаяся у людей зимой, связана с дефицитом солнца. Когда организм человека много времени находится в климате, где мало солнечного света, то начинается больше вырабатываться гормона мелатонина, который вызывает сонливость.

Поэтому эксперты рекомендуют больше времени проводить на улице зимой. Улучшить свое состояние можно, если даже просто прогуляться по улице в обед. 

Прогулка взбодрит, понизится кровяное давление улучшится настроение. Кроме того, следует спасть по 8 часов за ночь, а также контролировать потребление кефира во второй половине дня.

Полезным будет заниматься спортом по утрам или делать небольшую зарядку. 

Для того, чтобы улучшить качество сна, вечером стоит заняться умеренным физическим нагрузкам.

Зимой лучше всего тренироваться около 150 минут в неделю. Кроме того, не стоит забывать про полноценный завтрак и следить за тем, чтобы питание было сбалансированным.

На завтрак лучше употреблять пищу, содержащую углеводы (например, овсяную кашу), на обед — рыбу, овощной салат с растительным маслом.

Фото: olka-ttcom.livejournal.com

Читайте также:

Пришла зима. Берегите ваши уши!

Типичные ошибки зимнего ухода за кожей

Зимние холода повышает риск сердечно-сосудистых...

Не забудьте включить MedPulse.Ru в список источников, которые будут вам попадаться время от времени:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Добавьте "MedPulse" в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Одноклассниках, Google+...

Как лечить метеоризм кишечника? Как лечить метеоризм кишечника? Здоровье
Вздутие кишечника является частью нормального биологического процесса, однако чрезмерный метеоризм может настоящей проблемой, которая мешает нормальному течению жизни.
Какие продукты помогают нормализовать сон? Какие продукты помогают нормализовать сон? Здоровье
То, что мы едим, влияет в том числе и на качество сна.