Как избежать авитаминоза

Как избежать авитаминоза. 16631.jpeg

Авитаминоз — явление, привычное для каждого. Так или иначе упадок сил и недостаток витаминов проявляется после того, как человек переживает зиму, многие даже замечают, что с каждым годом ощущения при авитаминозе проявляются сильнее, может, это зависит от экологической ситуации.

Чтобы в этот сложный для организма период чувствовать себя лучше, стоит обратить внимание на ряд вещей. Для начала, нужно определить, каких веществ не хватает организму. Для этого существует несколько способов. К примеру, сдать специальный анализ. Большинству людей в период после зимы не хватает магния и витаминов С и D. Следствие: вялость, неврологические и сердечные проблемы, снижение работоспособности. также можно определить нехватку некоторых элементов по внешнему виду. При отсутствии иных проблем, бледность, к примеру, скажет человеку о дефиците железа. Однако лучше воспользоваться первым вариантом. Подкорректировать процесс получения необходимых веществ можно путем приема витаминов, а подобрав правильное питание.

Однако не стоит заниматься самолечением, даже в случае авитаминоза! Не подойдет вариант, к которому многие прибегают, а именно — покупка любого попавшегося комплекса витаминов. Это чревато провалом. Неверный подбор витаминов — ошибка. Ведь это может быть не просто бесполезно, но вредно. Так употребление железа недопустимо в сочетании с употреблением молочных продуктов, это ведет к образованию камней в почках. Злоупотребление витамином Е ведет к проблемам с печенью. Больше четырех витаминов за раз принимать не рекомендуется. Соответственно, мультивитаминные комплексы не являются полезными.

Не стоит сосредотачивать свое внимание на суперфудах, лучше отдать предпочтение замороженным ягодам. Клюква и смородина лучше усваиваются нашим организмом, нежели, к примеру, чиа. Мода модой, но, чтобы получить от чиа настоящую пользу, нужно быть латиноамериканцем, или прожить в Латинской Америке минимум семь лет. Единственное — стоит покупать именно быстрозамороженные ягоды, потому как этот вид обработки сохраняет пользу. Также хорошим вариантом являются сушеные ягоды.

В свежих фруктах и овощах, которые хранятся в супермаркетах долго за счет химикатов, нет витаминов. Стоит отдать предпочтение свежей зелени. В ней содержатся витамины В, С, Е, Н, РР, К, железо, магний, натрий, фосфор. Хлорофилл в свою очередь отвечает за работоспособность и улучшение настроения.

Очень много микроэлементов, которые необходимы для хорошего самочувствия, содержится в воде. Однако состав водопроводной воды не всегда соответствует нормам. Таким образом, воду из-под крана можно обогатить полезными веществами, используя магниевый фильтр. Этот фильтр очистит жидкость от хлора, тяжелых металлов, вместе с этим — дополнит воду микроэлементами.

Фото: businesswoman. org.ua

Читайте также:

Какие витамины необходимы женщинам

Какие витамины важнее всего для волос и кожи?

Лучшие витамины для женщин

Журавлева Екатерина

Не забудьте включить MedPulse.Ru в список источников, которые будут вам попадаться время от времени:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Добавьте "MedPulse" в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Одноклассниках, Google+...

Врачи-онкологи не советуют увлекаться мясными деликатесами Врачи-онкологи не советуют увлекаться мясными деликатесами Здоровье
Ученые пришли к выводу, что если человек ежедневно употребляет 25-30 граммов обработанного мяса, то риск развития рака груди повышается на 9%.
Исследователи рассказали, помогает ли вода похудеть Исследователи рассказали, помогает ли вода похудеть Здоровье
Люди, которые хоть раз придерживались строгой диеты, знают, что вода - надежное спасение для всех желающих.