Как быстро сбросить вес?
Как быстро сбросить вес?. 8907.png

Не знаете, как быстро скинуть лишние килограммы? Начните со сна! Сон – источник энергии, необходимой для сжигания лишних калорий в течение дня, так что спать нужно не менее 6 часов в сутки. Здоровый питательный завтрак, содержащий протеины, цельные злаки и фрукты, поможет удержать в норме уровень инсулина в течение утра и предотвратить переедание днем.

 

Возьмите что–нибудь перекусить на работу (фрукты или сырок). Но пищу принимать нужно за столом, небольшими порциями и тратить на ланч минимум 30 минут, чтобы мозг успел получить сигнал о том, что организм сыт. Эффект можно закрепить жевательной резинкой без сахара. Обратите внимание на то, что вы пьете: пару стаканов воды перед едой помогают поглощать меньше калорий, а вот различные напитки, к примеру, газировка, нарушают способность организма контролировать количество потребляемых калорий. Черный кофе, содержащий кофеин, и черный шоколад (но только черный и в небольшом количестве!) способствуют снижению веса. Больше гуляйте. Исследования показали, что полкилометра в день, пройденные пешком благотворно влияют на здоровье, к примеру снижают риск развития слабоумия. И напротив: человек, который не способен пройти пешком четверть мили за 5 минут, имеет более высокий коэффициент смертности. Старайтесь ежедневно проходить 1000 шагов: замерять результаты можно шагомером. Ну и раз уж вы худеете, не забывайте следить за своим прогрессом, вставайте на весы каждый день в одно и то же время – утром либо вечером перед сном, сообщает Zdravoe.

Не забудьте включить MedPulse.Ru в список источников, которые будут вам попадаться время от времени:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Добавьте "MedPulse" в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Одноклассниках...

Последние обновления в нашей Энциклопедии лекарств:

ОмезПапазолЭспумизанНо-ШпаСумамедНимесилДротаверинБеллалгин.

Врачи рассказали о полезных свойствах бобовых для здоровья Врачи рассказали о полезных свойствах бобовых для здоровья Здоровье
Врачи рассказали о том, в чем заключаются преимущества употребления бобовых.
В Китае разработали вакцину длительного действия против ВИЧ-инфекции В Китае разработали вакцину длительного действия против ВИЧ-инфекции Здоровье
В Китае ученые разработали вакцину против ВИЧ-инфекции.