Как сберечь здоровье по алфавиту (часть первая)
Разбив самые распространенные заболевания по алфавиту, наши и зарубежные медики разработали список основных рекомендаций и правил, выполнение которых способно эти недуги либо предотвратить, либо свести их последствия к минимуму. Итак, начинаем с буквы «А».
А – атеросклероз, ГБ – гипертоническая болезнь, ДС – диабет сахарный, ИБС – ишемическая болезнь сердца.
- Необходим регулярный полноценный отдых с рациональной физической нагрузкой и желательно овладение аутотренингом с целью психологической разгрузки.
- Нужно избегать физического и психического перенапряжения.
- Переходите на сбалансированное питание (15% суточной калорийности должны составлять белки, половина из которых животного происхождения; 25-30% суточной калорийности отдаем жирам и 55-60% - углеводам).
- Ограничьте в рационе потребление пищевого натрия (соли) – не более 3 граммов в сутки. Избегайте мягкой воды для питья.
- Обеспечьте в пище достаточное содержание калия – не менее 2-3 граммов в сутки (фасоль, горох, чернослив, черная смородина, абрикосы, ржаной хлеб, овсяная крупа, овощи, картофель, мясо).
- При устойчивых показателях артериального давления, превышающих 140/90 мм. рт. ст., необходима врачебная медикаментозная регулирующая терапия.
- Избегайте кровных браков, особенно среди групп риска (имеющих в роду эти болезни).
- Исключить алкоголь и табакокурение.
- Полезны настои плодов, цветков, листьев боярышника, земляники лесной, травы пустырника, салат из черемши и грецкий орех.
БХ – бронхит хронический
- Избегайте или устраните запыленность, загазованность в быту и на производстве, не контактируйте с раздражающими и сенсибилизирующими веществами (стиральные порошки, рыбий корм, пестициды, хлор- и фторорганические соединения и проч.).
- Нужно полноценное питание, богатое солями калия и кальция.
- Необходима достаточная физическая активность и дыхательная гимнастика.
- Лечение воспалительных заболеваний носоглотки и санация полости рта.
- Исключить переохлаждение, тяжелый физический труд, алкоголь и табакокурение.
- Полезны настои корней алтея, плодов аниса, травы багульника, цветков липы, травы мать-и-мачехи, еловой хвои, отвар цветков и листьев клевера лугового.
Г – геморрой, ТФ – тромбофлебит, Р – ревматизм.
Читайте также: Стадии геморроя и методы его лечения
- Ограничение функциональной нагрузки на ноги.
- Избегать ношения тесной обуви.
- Не допускать переохлаждений, озноблений, отморожений. Не сидеть на холодном и систематически заниматься лечебной физкультурой.
- Лечение хронических очагов инфекции, санация полости рта.
- Ограничить острые и способствующие запорам вяжущие продукты. Исключить алкоголь и табакокурение.
- Наладить сбалансированное питание с достаточным содержанием витаминов, особенно группы В, и грубоволокнистых продуктов, способствующих работе кишечника.
- Периодический прием свекольного сока или отварной свеклы.
- Полезен настой семян, коры и листьев каштана конского, плодов аниса, отвар крушины слабительной. Примочки и ванны отвара ивы белой, бузины черной, мазь из почек тополя черного. При лечении геморроя в домашних условиях полезны такие народные средства, как настои льняного семени и ромашки аптечной.
Продолжение следует
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
- Укрепите свой иммунитет: Врач-диетолог Марина Макиша
- Хурма: Польза или вред
- Лечит семь недугов: Светлана Павличенко
- Проживете на 10 лет дольше: Диетолог Анжелика Дюваль
- Эта вода опасна для здоровья: Римма Мойсенко
- Преимущество авокадо для здоровья мужчин: Наталья Базылевич
- Андрей Тяжельников: Профилактика гриппа с луком и чесноком
- "Мусорный сон" можно превратить в настоящий